14 odpowiedzi w tym temacie

[Miecio]

Zakupiłem se Hard mass trec i storma universal nutrion co jeszcze do tego dokupic ?? oczywiście zeby była dobra massa

PozDro

[VanDamme]

Zakupiłem se Hard mass trec i storma universal nutrion co jeszcze do tego dokupic ?? oczywiście zeby była dobra massa

PozDro

wiek, waga,wzrost, staz, poziom zatluszczenia ;> dietka jest ?

[Miecio]

no to lecim

Wiek 16 lat
Waga 75
wzrost 175
staż prawie 2 lata
zatłuszczenie na 10 to 5
dieta zaczynam se układać

PozDro

[VanDamme]

no to lecim

Wiek 16 lat
Waga 75
wzrost 175
staż prawie 2 lata
zatłuszczenie na 10 to 5
dieta zaczynam se układać

PozDro

gainera mogles wybrac innego.. ale obleci.. nie wiem czy miales jeszcze jakies cykle kreatynowe.. ale skoro masz storma to ok

gainer - jako uzupelnienie
mozesz kupic bialko jesli brakuje ci go w diecie
aminokwasy raczej zbedne
witaminy i mineraly by sie przydaly

i DIETA

[Miecio]

ok dzieki

a byś mi coś polecił , poradził z związku z dieta

[VanDamme]

ok dzieki

a byś mi coś polecił , poradził z związku z dieta

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne podziel sobie posilki na 6, oblicz ile Kcal i skladnikow tz weglowodanow bialka i tluszczy dostarczasz z diety i jakas tam czesc tz 500 Kcal przykladowo dodajesz z gainera

[Miecio]

obliczałem se na kalkulatorze na necie elektronicznym i chyba cos mi nie pykło wyszło mi z e

Jeśli chem przybrac na wadze 1kg na tydzien to powinienem zjesc:
kalorie 4351.11kcl
węgle 598.28g
biako 163.17g
tłuszcz 145.02g

czy to możliwe

[neymeg]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne podziel sobie posilki na 6, oblicz ile Kcal i skladnikow tz weglowodanow bialka i tluszczy dostarczasz z diety i jakas tam czesc tz 500 Kcal przykladowo dodajesz z gainera

ja jeszcze bym dorzucil jakies bialko szybkowchlanialne, z jakis tanszych dobry jest vitalmax w tych saszetkach.
mozesz dokupic odzywke z kazeina na noc jak masz hajsu duzo

PS. te odzywki maja ci ulatwic diete, podstawa to bialko i aminokwasy

[VanDamme]

obliczałem se na kalkulatorze na necie elektronicznym i chyba cos mi nie pykło wyszło mi z e

Jeśli chem przybrac na wadze 1kg na tydzien to powinienem zjesc:
kalorie 4351.11kcl
węgle 598.28g
biako 163.17g
tłuszcz 145.02g

czy to możliwe

mozliwe ale po co masz zalac sie fatem lepej powoli a miec stabilna mase oblicz stale zapotrzebowanie i dodaj do niego 300-500 Kcal - najwiecej z bialeczka

[Miecio]

ja jeszcze bym dorzucil jakies bialko szybkowchlanialne, z jakis tanszych dobry jest vitalmax w tych saszetkach.
mozesz dokupic odzywke z kazeina na noc jak masz hajsu duzo

PS. te odzywki maja ci ulatwic diete, podstawa to bialko i aminokwasy

o jaodżywke Ci chodzi z Vitalmaxa?

[Miecio]

mozliwe ale po co masz zalac sie fatem lepej powoli a miec stabilna mase oblicz stale zapotrzebowanie i dodaj do niego 300-500 Kcal - najwiecej z bialeczka

aha dzieki

[neymeg]

o jaodżywke Ci chodzi z Vitalmaxa?

cfm whey protein 63% i 70%, ogolnie ja to bralem po treningu i na noc, bylem bardzo zadowolony.
firma jest troszke gorsza (doslownie) od np. znanego i drogiego treca, vitalmax jest na kazda kieszen
pozatym w cfm whey protein sa bardzo fajne saszetki (po 30g - 1 porcja) i wezniesz taka na trening i shakera i w ciagu 30 sekund masz gotowe bialko do wypicia (np. po treningu czy na noc)

smak tez dobry, mialem waniliowy i byl ok

[Miecio]

a w jakich cenech to sie kręci??

[neymeg]

a w jakich cenech to sie kręci??

okolo 80-90zl za 50 saszetek, starczyloby ci to na miesiac

ogolnie nie kupuj nic tanszego bo zle na tym wyjdziesz, jak juz chcesz kupic to jedynie bardzo dobre bialko bo co jak co ale bialko to podstawa

[Miecio]

nie chciałem zaczynać nowego tematy to piesze tu

rano 2 sniadanie objad kolacja i przed snem ile białka, wegli, tłuszczu mam zjesc procentowo