prosze o pomoc

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

prosze o pomoc

Czesc mam pytanie odnosnie mojej masy waze 65kg 22lata a moj wyrost to 183 cwicze od pol roku ale nie moge przytyc.Moje tendencje do tycia sa chyba zerowe chcialbym rozpoczac diete prosze o opinie
1sniadanie
serek wiejski chleb razowy lyyeczka oliwy z oliwek
2sniadanie
platki owsiane chleb razowy szynka y piersi kurczaka i oliwka
3obiad to juz zalezy od mamy
4 obiedzie makaron z serem bialym i oliwa
5kolacja jajka z chlebem razowym
wszystko jest uzupelniane trec massxxl 4 razy dziennie bialko + wegle
po trenigu 4 kapsulki kreatyny
PROSZE O OPINIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Uczeń

Użytkownik
568 postów
Pomógł: 0

18
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:178
Wyciskanie [kg]:105
Martwy ciąg [kg]:135
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o pomoc

co do diety to pierw oblicz ile ci potrzeba kalori...mozesz dokladnie wg listy itp albo programem co poda przyblizona wartosc,co do kreatyny to jesli bierzesz tylko 4 kapsulki to domyslam sie ze to masz kolo 5g wiec za malo...kreatyny bierz okolo 15g dziennie albo i wiecej.

Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

Użytkownik
347 postów
Pomógł: 0

9
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: prosze o pomoc

rozpisz to jakoś lepiej, ilości

ale musisz jeść 3 razy więcej niż do tej pory

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta dieta	Administracja	6 odpowiedzi 7524 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Witam Proszę o pomoc Witam	Administracja	1 odpowiedź 7679 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening i dieta	Trening dla średniozaawansowanych	4 odpowiedzi 847 wyświetleń	Ponad rok temu przez
A zrobie sobie balisonga - pomocy !!	MAGIA STALI	8 odpowiedzi 1429 wyświetleń	Ponad rok temu przez
pomocy !!	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1332 wyświetleń	Ponad rok temu przez