Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
71 odpowiedzi w tym temacie

budo_mmaakkss
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 156 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Kreatyna ?
Czy z braniem kreatyny wiążą się jakieś niebezpieczeństwa zdrowotne ? i czy jest jakiś ograniczony wiek, żeby ją brać ? Bo szukałem na necie ale wszedzie znajduje mi same zalety :-) a w to nie wierze :)
  • 0

budo_gubrin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1323 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?
Podobno moze rozstroic gospodarke wodna w organizmie ... nie slyszalem jednak o takim potwierdzonym przypadku.

Pozdrawiam.
  • 0

budo_^hast^
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3373 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sopot

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?
Kreatyna sama w sobie nie jest szkodliwa dla zdrowia.
Kreatyna pozytywnie dziala na osoby ja stosujace (kwestia jak dobrze tolerujesz).
Opieram sie na zeznaniach kolegi (23 lata). On nigdy wczesniej nie stosowal suplementacji i baze wytrzymalosciowo / silowa ma juz zbudowana. Zatem wyraznie odczul wplyw kreatyny, hmb czy l-karnityny na swoje wyniki.
Ogolnie z odzywkami jest tak ze nie powinny ich brac osoby ktore przygode ze sportem dopiero zaczynaja (minus suplementy typu Glukozamina). Nie z racji szkodliwosci lecz raczej z powodu potencjalnie malej skutecznosci.
Zaznaczam ze nie jestem ekspertem i wyrazam tylko swoje zdanie w tym temacie.
  • 0

budo_mmaakkss
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 156 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?
czyli teoretycznie mozna braćbez obaw ??
  • 0

budo_^hast^
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3373 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sopot

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?

czyli teoretycznie mozna brać bez obaw ??

Tak.

Za wczasu lepiej zadaj sobie lepsze pytanie: "po co?"
  • 0

budo_mmaakkss
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 156 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?
po co ? ... coz ... masa, rzeźba itp :)
  • 0

budo_shrek.rtx
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków dawna stolica Polaków

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?
Z doświadczenia wiem że rzeźby na kreatynie nie zrobisz - masę jak najbardziej.
Ale po co ci taka masa. Kreatyna (w skrócie) zwiększa transport i zatrzymywanie wody w komórkach, co prowadzi w makro skali do zwiększenia masy. Jednak po pewnym czasie po zakończeniu cyklu wszystko wraca do stanu sprzed cyklu - bez przesady oczywiscie - "coś" jednak zostaje.
Jeżeli mogę Ci coś polecić to kup sobie dobrą odżywkę białkową, zadbaj o dietę i ostro ćwicz.

W końcu liczy się jakość nie ilość. :)

Pozdrawiam.

rtx.
  • 0

budo_hoj
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 139 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lodz

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?
Dobrze by było gdybyś przed wzięciem kreatyny skonsultował się z lekarzem, który ma o tym pojęcie.
  • 0

budo_kubas§
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 580 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?
Ja robiłem sobie cykl kreatynowy w wieku 15 lat i nic mi nie zaszkodziło, przez cykl nabrałem 7kg, trzeba tylko pić dużo wody (wg. mnie 3-4l i bendzie cacy)
PS.przez pierwsze 3-4 dni cyklu trzeba uważać by sie nie osrać :D
  • 0

budo_mmaakkss
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 156 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?
hhhmmmmmmmm ... to mi dało dużo do myślenia ... ja na razie wcinam węglowodany z aminokwasami i do tego chcialem dołożyc kreatyne ( wiem wiem białka brak :) ) czy po czyms takiem uzyskam lepszy efekt ?
  • 0

budo_gubrin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1323 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?
jezeli dostarczasz odpowiedniej ilosci bialka z diety to bedzie dobrze. Jezeli nie to coz chyba nie trzeba dopowiadac wspominajac, ze bialko to glowny budulec miesni ?

Aha co do redukcji na kreatynie to zawsze mozna brac ja w mniejszych dawkach ale non stop

Pozdrawiam.
  • 0

budo_navyseal
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1026 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin/Motaniec

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?

Ja robiłem sobie cykl kreatynowy w wieku 15 lat i nic mi nie zaszkodziło, przez cykl nabrałem 7kg, trzeba tylko pić dużo wody (wg. mnie 3-4l i bendzie cacy)
PS.przez pierwsze 3-4 dni cyklu trzeba uważać by sie nie osrać :D



Sama kreatyne brałes ?
  • 0

budo_gubrin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1323 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?
Ehh nei skonczylem. Przy braniu non stop nie nawadniamy w takim stopniu organizmu jak przy dawkach masowych, efekty nie beda tak duze jak przy braniu z faza nasycenia (lub bez niej w dawkach masowych), lecz i spadki beda mniejsze. Wiele osob bierze kreatyne na redukcji bo "wspomaga" ona ich mozliwosci treningowe.

Pozdrawiam.
  • 0

budo_kubas§
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 580 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?

Ja robiłem sobie cykl kreatynowy w wieku 15 lat i nic mi nie zaszkodziło, przez cykl nabrałem 7kg, trzeba tylko pić dużo wody (wg. mnie 3-4l i bendzie cacy)
PS.przez pierwsze 3-4 dni cyklu trzeba uważać by sie nie osrać :D



Sama kreatyne brałes ?


Kreatyna+Tauryna+Dekstroza
PS.Dobrze wiesz ty mi załatwiałeś :-) i w przyszłym tyg. poprosze cie o powtórke tylko że Kreatyna+BCAA
  • 0

budo_kubas§
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 580 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?

hhhmmmmmmmm ... to mi dało dużo do myślenia ... ja na razie wcinam węglowodany z aminokwasami i do tego chcialem dołożyc kreatyne ( wiem wiem białka brak :) ) czy po czyms takiem uzyskam lepszy efekt ?


Po dodaniu kreatyny efekt napewno będzie lepszy, gwarantuje :-)
  • 0

budo_maciek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 875 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?
Nie pamietam, czy ktos to wklejal. Sporo osob lacznie ze mna to stosuje i jest zadowolonych z efektow.

dla osobnika majacego 65 kg suchej masy ciala (beztluszczowej)
Przed treningiem : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala ( suplementacja ciagla, bez cykli itp )

Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba)

Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny

2 h pozniej: normalny posilek

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'
by Biniu.
  • 0

budo_mmaakkss
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 156 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?
aaa ile trwa cykl ?
  • 0

budo_kubas§
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 580 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?
teoretycznie to chyba do 6tygodni, ale wg. mnie powinno się stosować dopuki są efekty, jak waga stanie to znaczy że organizm się przyzwyczaił i trzeba zrobić przerwe.

pzdr :-)
  • 0

budo_gubrin
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1323 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?

aaa ile trwa cykl ?


Jezeli chodzi ci o ten przypadek ktory podal MAciek to cykli w nim nie ma. Kreatyne przyjmujesz non stop bez przerw.

Pozdrawiam.
  • 0

budo_kubas§
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 580 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna ?
Ale mi nie chodziło mi o cykl który podał MAciek, tylko napisałem tak na przyszłość jeżeli robił by więcej cykli.

pzdr :-)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024