12 odpowiedzi w tym temacie

[młodzik]

witam.
trenuje na siłowni od 5 miesięcy, widzę efekty w postaci utraty "tłuszczyku" i lekkiego przyrostu mięśni, trzymam dietę itd. niedługo planuje zakupić Gainera albo jakiś preparat białkowy, ogólnie uzupełnienie diety aby przybrać na masie.
i tu właśnie rodzi się moje pytanie: czy po takim gainerze przy regularnym ćwiczeniu na siłowni (4 razy w tygodniu) następuje zwiększenie masy tylko jeśli chodzi o mase mięśniową? czy także ta "masa" odłoży mi się np. na brzuszku {SMILIES_PATH}/icon_e_sad.gif ? nie ukrywam że przez ostatnie miesiące, po wielu wyrzeczeniach, wypracowałem całkiem niezły płaski brzuch i nie chciałbym tego zaprzepaścić.
proszę o wyczerpującą fachową odpowiedz {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif
jeśli to ważne to::
wzrost 183cm
waga 78kg
wiek 20 lat

[Sarcev]

jeżeli chcesz utrzymać ten płaski brzuch to odradzam ci gainera, ponieważ zawiera węglowodany proste i większość gainerów również dużą ilość cukru co przyczyni sie w odkładaniu tkanki tłuszczowej...są gainery 50na 50 tzw bulki ale jak chcesz czystą masę mięśniową to wysoko procentowe białko bym ci polecił {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Mr.chudy135]

Jeśli chodzi o gainera który nie zgromadzi ci tłuszczyku i pozwoli go jeszcze zrzucić to proponuję dietke i jako uzupelnienie białko (np. pro longatum). Wiesz chyba że białko przyczynia się do utraty tłuszczyku.

[Sarcev]

pro longatum na noc koniecznie ze wzgledu na różne stopnie wchłaniania...

[młodzik]

dziękuje bardzo za odpowiedzi. jak już pisałem utrata tłuszczyku już właściwie za mną, teraz plan jest taki aby budować dalej mięśnie jednocześnie nie dopuszczając do powrotu tłuszczyku {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
więc jeśli chodzi o białko to czy na początek mogę brać preparat typu "whey protein"(nie pytam o konkretny produkt konkretnego producenta), który opiera się na białku serwatkowym itp.? czy to będzie ok?
PS. i czy są po tym jakieś efekty uboczne, typu pryszcze, albo problemy z żołądkiem?
z góry dziękuje za odpowiedz {SMILIES_PATH}/icon_mrgreen.gif

[Mr.chudy135]

Raczej nie powinno być żadnych efektów ubocznych z tego względu że to nie koksy tylko suple/odżywki. Tylko koksy mają efekty niepożądane jak gino czy własnie pryszcze.

[Sarcev]

I tu sie z tobą nie zgodzę, ponieważ znam jednego zapaśnika i jak również innego trenującego którzy maja uczulenie na kreatyne-taka ciekawostka {SMILIES_PATH}/icon_cool.gif a wracając do pytania kolegi to białko typu whey czyli serwatkowe jak najbardziej, jest ono szybko wchłanialne dobre po treningu lub białka z przewaga kazeiny znakomite przed snem ze względów na dłuższy czas wchłaniania...możesz równie dobrze stosować oba białka ale to już trzeba sie liczyć z dodatkowym wydatkiem...pozdr...

[Mr.chudy135]

Może ma uczulenie ale nie są to środki jakoś szczególnie niebezpieczne dla organizmu ponieważ np. kreatyne organizm człowieka sam wytwarza a raczej nie robiłby tego jeśli miało by mu to zaszkodzić. Jednak jest coś takiego możliwe, jeśli możesz to podaj obiawy tego uczulenia bo to jest nawet ciekawe jaki suple mają wpływ na organizm.

[Sarcev]

jeżeli chodzi o tego zapaśnika to była to wysypka w okolicach przedramion i to potwierdził lekarz sportowy- z powodu wysokiego stężenia kreatyniny w organiźmie, a ten drugi to również wysypka z tym że na twarzy dokładnie jak trądzik u nastolatka...pozdr...

[Mr.chudy135]

Aha w postaci wysypki, ale jak to się robi od zbyt dużego stężenia kreatyny w mięśniach to sam sobie zaszkodził nie trzeba było szamać tyle krety {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif Pozdro

[Sarcev]

no wiesz tak dla twojej wiadomości to robi sie to co trener każe {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Mr.chudy135]

No zdaje sobie z tego sprawe.

[młodzik]

dzięki za odpowiedz.. temat można zamknąć