Skocz do zawartości


Zdjęcie

["Klatka"] Brak postepow


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

trt2007
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

["Klatka"] Brak postepow
Witam,

Cwicze 7 miesiecy, trzy razy w tygodniu. Niestety z natury krzepy nie mam, dlatego obciazenia sa jakie sa... Otoz mam najmniejsze postepy na klatce piersiowej, od 4 miesiecy nic sie nie zmienilo!
Zaczynalem w lutym z jakims 50 kg na serie, teraz 60 kg (od 4 miesiecy) i ani drgnie! Zupelnie inaczej barki, triceps czy biceps. Tam wszystko powoli idzie do przodu.
Trenuje 3 razy w tygodniu:
- klatka + triceps
- barki + biceps
- nogi+przedramiona+plecy

Klatka:
- wyciskanie poziomo
- wyciskanie skos (45st)
- rozpietki (sztangielki + "maszyna")
- od czasu do czasu "skos w dol"

Kiepska sprawa, chcialbym zbey to juz drgnelo. Patrzec jak inni trozgrzewaja sie moim maksymalnym obciazeniem zaczyna mnie juz wkurzac. Z gory dzieki za wszelkie porady!


Pozdro,
trt
  • 0

HiTi

    Uczeń

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 568 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:135
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: ["Klatka"] Brak postepow
hm...moze pocwicz na drazku...jesli lekko zrobisz 3 serie po 10x z wlasnym ciezarm to przyczep se obciazenia ze sztangi...pompki to samo...mysle ze powinno pomoc,powodzenia;]
  • 0
Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: ["Klatka"] Brak postepow

hm...moze pocwicz na drazku...jesli lekko zrobisz 3 serie po 10x z wlasnym ciezarm to przyczep se obciazenia ze sztangi...pompki to samo...mysle ze powinno pomoc,powodzenia;]


o lol qrwa ale opinia .......ludziska jak macie tak doradzać to może lepiej nic nie piszcie !!

Po pierwsze nie łączy się nóg z plecami
Po drugie dla czego nie ćwiczysz brzuszka ?? :angry: haha
po trzecie z klatą wiekszość ma problem i u dużej ilości kulturystów jest to ich słabsza partia mieśniowa (mi sie klatę naj ciężej buduje )
po czwarte ile ćwiczysz tym treningiem ?? spróbuj zmienić ćwiczenia
po piąte ile masz serii w ćw. i ile pow. !!
po szóste spróbuj wprowadzić kilkunasto minutowe rozciąganie mięśni klatki przed i po treningu

po siódme staraj sie wykonyać ćwiczenia dokładnie i powoli a, nie na pałę jak najwiecej obciążenia bo to nie jest najważniejsze , lecz tylko to jak wykonuwane jest dane ćwiczenie !

to chyba na tyle .. pozdro!



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


HiTi

    Uczeń

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 568 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:135
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: ["Klatka"] Brak postepow
po 1 to jak nie ludziska lol9 bo tylko ja odpsialem
po 2 nie musi sie kazdy ze mna zgadzac
po 3 to moja opinia i nic do komentowania.napisalem jak wg mnie bedzie dobrze
po 4 pisze sie najciężej
aha pzdr ;]

Użytkownik HiTi edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: ["Klatka"] Brak postepow
ludziska pojęcie względne do wszystkich takich pro którzy WPROWADZAJĄ INNYCH w błąd !!

jak by nikt nie komentował takich bez użytecznych opinii to wszyscy zostali by wprowadzani w totalny błąd !!
\

TAKIE (DOBRZE) WEDŁUG CIEBIE ZACHOWAJ DLA SIEBIE !!




WIDZĘ ŻE zdołałeś jedynie tu utrafić celnie chwytając się za mój błąd ... heh żenada


również pozdrawiam :angry:



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


HiTi

    Uczeń

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 568 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:135
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: ["Klatka"] Brak postepow
po 1 2 bledy
po 2 nie doradzilem zle tylko nie wyczerpalem tematu o0
pzdr ;d
  • 0
Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: ["Klatka"] Brak postepow
hehe jedynie na forum możesz zostać wychwytywaczem błędów w pisowni hehe ....

Poczytaj wiecej art. i wróć za rok :angry:

pozdro



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


HiTi

    Uczeń

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 568 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:135
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: ["Klatka"] Brak postepow
jakos cie nie pytam o nic wiec co mam robic to juz nie twoja sprawa...nie rob off ;/
btw nie wiem czy na tym forum jest temat ktorego nie czytalem...moze w hyde
nie pozdro
  • 0
Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

HiTi

    Uczeń

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 568 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:135
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: ["Klatka"] Brak postepow
e 3 posty naraz...nie moja wina ;d

Użytkownik HiTi edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: ["Klatka"] Brak postepow
Stosujesz progresję w ćwiczeniach?Kiedy ostatnio miałeś regenerację ?
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: ["Klatka"] Brak postepow

jakos cie nie pytam o nic wiec co mam robic to juz nie twoja sprawa...nie rob off ;/
btw nie wiem czy na tym forum jest temat ktorego nie czytalem...moze w hyde
nie pozdro


nie spamuj !!



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


HiTi

    Uczeń

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 568 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:135
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: ["Klatka"] Brak postepow

nie spamuj !!

a ty skoro moderator to albo po znjomosci a jak nie to bys pomyslal i wykasowal 2 posty wyzej i te zbedne a nie kozaczyl jaki to nie jestes znawca i kazzdego mozesz zjechac bo masz wyzsza range ;/
nie pozdro
  • 0
Nie jesteś wielki ? A zadaj sobie pytanie - piłeś mleko? No właśnie
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]

trt2007
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ["Klatka"] Brak postepow
Uhh spore emocje :angry:

1. Progresje, czyli zwiekszanie obicazenia? Tak, a oczywiscie probowalem roznych rzeczy:
- rozne szerokosci uchwytu
- na poczatek ze 20-30 powtorzen gryfem, pozniej zakladam 40, nastepnie 50, w koncu to moje maksymalne 60.

40 - 10 powtorzen
50 - 10 potworzen
60 - 8 powtorzen, pozniej 2 x 7 (wiecej nie da rady bez pomocy)

i to koniec. Pozniej przechodze na skos gdzie robie 3 serie:
40 - 10 potworzen
50 - 2 x 8 potworzen

Bardzo podobnie cwicze od poczatku, w zasadzie ciagle w tej samej kolejnosci.


2. Nie widze postu - czy faktycznie nie powinno sie cwiczyc nog i plecow na jednym treningu?
  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ["Klatka"] Brak postepow
Witam!;)
Może właśnie o to chodzi - zmień coś w swoim treningu, spróbuj złapać sztangielki ( masz większy zakres ruchu).
Moim skromnym zdaniem skosu w dół nie opłaca się robić, ponieważ dolną część ćwiczysz również na ławce poziomej.
Nie rób rozpiętek na maszynie, zostaw sztangielki.
Możesz dorzucić 4 ćwiczenie na ogólne rozciągnięcie, ja proponuję przenoszenie sztangielki.
Pozdrawiam!

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024