["Klatka"] Brak postepow
Napisano Ponad rok temu
Cwicze 7 miesiecy, trzy razy w tygodniu. Niestety z natury krzepy nie mam, dlatego obciazenia sa jakie sa... Otoz mam najmniejsze postepy na klatce piersiowej, od 4 miesiecy nic sie nie zmienilo!
Zaczynalem w lutym z jakims 50 kg na serie, teraz 60 kg (od 4 miesiecy) i ani drgnie! Zupelnie inaczej barki, triceps czy biceps. Tam wszystko powoli idzie do przodu.
Trenuje 3 razy w tygodniu:
- klatka + triceps
- barki + biceps
- nogi+przedramiona+plecy
Klatka:
- wyciskanie poziomo
- wyciskanie skos (45st)
- rozpietki (sztangielki + "maszyna")
- od czasu do czasu "skos w dol"
Kiepska sprawa, chcialbym zbey to juz drgnelo. Patrzec jak inni trozgrzewaja sie moim maksymalnym obciazeniem zaczyna mnie juz wkurzac. Z gory dzieki za wszelkie porady!
Pozdro,
trt
Napisano Ponad rok temu
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]
Napisano Ponad rok temu
hm...moze pocwicz na drazku...jesli lekko zrobisz 3 serie po 10x z wlasnym ciezarm to przyczep se obciazenia ze sztangi...pompki to samo...mysle ze powinno pomoc,powodzenia;]
o lol qrwa ale opinia .......ludziska jak macie tak doradzać to może lepiej nic nie piszcie !!
Po pierwsze nie łączy się nóg z plecami
Po drugie dla czego nie ćwiczysz brzuszka ?? haha
po trzecie z klatą wiekszość ma problem i u dużej ilości kulturystów jest to ich słabsza partia mieśniowa (mi sie klatę naj ciężej buduje )
po czwarte ile ćwiczysz tym treningiem ?? spróbuj zmienić ćwiczenia
po piąte ile masz serii w ćw. i ile pow. !!
po szóste spróbuj wprowadzić kilkunasto minutowe rozciąganie mięśni klatki przed i po treningu
po siódme staraj sie wykonyać ćwiczenia dokładnie i powoli a, nie na pałę jak najwiecej obciążenia bo to nie jest najważniejsze , lecz tylko to jak wykonuwane jest dane ćwiczenie !
to chyba na tyle .. pozdro!
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Napisano Ponad rok temu
po 2 nie musi sie kazdy ze mna zgadzac
po 3 to moja opinia i nic do komentowania.napisalem jak wg mnie bedzie dobrze
po 4 pisze sie najciężej
aha pzdr ;]
Użytkownik HiTi edytował ten post Ponad rok temu
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]
Napisano Ponad rok temu
jak by nikt nie komentował takich bez użytecznych opinii to wszyscy zostali by wprowadzani w totalny błąd !!
\
TAKIE (DOBRZE) WEDŁUG CIEBIE ZACHOWAJ DLA SIEBIE !!
WIDZĘ ŻE zdołałeś jedynie tu utrafić celnie chwytając się za mój błąd ... heh żenada
również pozdrawiam
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Napisano Ponad rok temu
po 2 nie doradzilem zle tylko nie wyczerpalem tematu o0
pzdr ;d
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]
Napisano Ponad rok temu
Poczytaj wiecej art. i wróć za rok
pozdro
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Napisano Ponad rok temu
btw nie wiem czy na tym forum jest temat ktorego nie czytalem...moze w hyde
nie pozdro
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik HiTi edytował ten post Ponad rok temu
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
jakos cie nie pytam o nic wiec co mam robic to juz nie twoja sprawa...nie rob off ;/
btw nie wiem czy na tym forum jest temat ktorego nie czytalem...moze w hyde
nie pozdro
nie spamuj !!
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Napisano Ponad rok temu
a ty skoro moderator to albo po znjomosci a jak nie to bys pomyslal i wykasowal 2 posty wyzej i te zbedne a nie kozaczyl jaki to nie jestes znawca i kazzdego mozesz zjechac bo masz wyzsza range ;/nie spamuj !!
nie pozdro
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]
Napisano Ponad rok temu
1. Progresje, czyli zwiekszanie obicazenia? Tak, a oczywiscie probowalem roznych rzeczy:
- rozne szerokosci uchwytu
- na poczatek ze 20-30 powtorzen gryfem, pozniej zakladam 40, nastepnie 50, w koncu to moje maksymalne 60.
40 - 10 powtorzen
50 - 10 potworzen
60 - 8 powtorzen, pozniej 2 x 7 (wiecej nie da rady bez pomocy)
i to koniec. Pozniej przechodze na skos gdzie robie 3 serie:
40 - 10 potworzen
50 - 2 x 8 potworzen
Bardzo podobnie cwicze od poczatku, w zasadzie ciagle w tej samej kolejnosci.
2. Nie widze postu - czy faktycznie nie powinno sie cwiczyc nog i plecow na jednym treningu?
Napisano Ponad rok temu
Może właśnie o to chodzi - zmień coś w swoim treningu, spróbuj złapać sztangielki ( masz większy zakres ruchu).
Moim skromnym zdaniem skosu w dół nie opłaca się robić, ponieważ dolną część ćwiczysz również na ławce poziomej.
Nie rób rozpiętek na maszynie, zostaw sztangielki.
Możesz dorzucić 4 ćwiczenie na ogólne rozciągnięcie, ja proponuję przenoszenie sztangielki.
Pozdrawiam!
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Brak Efektów Diety |
Dieta |
|
|
||
Brak mozliwosci dodawania znajomych |
Administracja |
|
|
||
Brak motywacji |
KARATE |
|
|
||
Brak apetyty w niektorych momentach. |
Dieta |
|
|
||
Według brakow w diecie. |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
trening na poczatek?
- Ponad rok temu
-
czy moze byc taki trening na poczatek?
- Ponad rok temu
-
Trening po przerwie
- Ponad rok temu
-
jak wygladaj poszczegolne cwiczenia
- Ponad rok temu
-
TRENING FBW 5x5 - do oceny
- Ponad rok temu
-
Porównanie 2 planów na siłę
- Ponad rok temu
-
Terning na mięsnie niektórych partii ciała
- Ponad rok temu
-
Plan split na masę do oceny
- Ponad rok temu
-
ocena treningu na mase
- Ponad rok temu
-
pomoc w treningu na mase
- Ponad rok temu