2 odpowiedzi w tym temacie

[The_DarkSide__]

Mam taki problem Ćwiczylem okolo 1 rok i mialem prerwe 5 Miesiecy zaczolem znów cwiczyc okolo 2 i pol miesioca temu i od nowego roku chcial bym zacząc cos brac Ale niewiem co Mam okolo 181/182 cm wzrostu i waze 73 kg Na klate wyciogam 70kg albo nawet juz wiecej niewiem Mogli byscie mi doradzic od czego bym mogl zacząc ??

[damiannuna]

ale o jaką odżywkę ci chodzi typowo na masę czy typowo na siłę musisz postawić sobie jakiś cel.. {SMILIES_PATH}/icon_question.gif

[Mr.chudy135]

Jw napisz co chcesz przez to uzyskać (masa, siła konkretnie napisz (lub to i to {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif)) i napisz nam tu jeszcze co wcześniej brałeś wtedy się coś znajdzie dla ciebie {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif