41 odpowiedzi w tym temacie

[budo_anamarija]

mam problem z mięśniami brzucha, bocznymi. Nigdy tego nie mialam, a teraz wyrobiło mi sie takie cos i naprawde, nie wiem jak cwiczyc by to zrzucic. Trening kick mam 3 razy w tyg. po 1,5h a silownie tylko raz w tyg. to chyba nie wyrobilo mi sie z cwiczen, co? pomocy, do lata przecie nie daleko

[budo_suhy]

Spoko, ja wole wysportowane dziewczyny:D Wyrób sobie cały brzuszek;]

[budo_anamarija]

chyba mnie zle zrozumiales chodzi o to, ze WYROSŁA mi opona i nie wiem dlaczego, a brzucha nie mam

[budo_dar75]

hmm... nie za bardzo rozumiem co sie stało? Czym jest ta opona?

[budo_anamarija]

noo takie cos normalnie, miesnie...w innych okolicznosciach pomyslalabym ze to zwykly tluszcz moze, ale kolega z silowni tez takie ma i mowi ze to sa miesnie i mam nie cwiczyc zadnych np skretow itp. No to juz nie cwicze ale nie wiem jak to zrzucic!!!

[budo_mesjasz]

: normalnie, miesnie...w innych okolicznosciach pomyslalabym ze to zwykly tluszcz moze, ale kolega z silowni tez takie ma i mowi ze to sa miesnie i mam nie cwiczyc zadnych np skretow itp.!!!

a moze 'kolega' nie potrafi sie pogodzic z otłuszczenem własnego brzucha i kit ci wciska...
napnij te miesnie i chwyć sie za skórę na nich,przekonasz sie czy to czasem nie jest po prostu tluszcz...

[budo_malta]

ja proponuję - zrób zdjęcie wtedy będzie jasne czym jest owa tajemnicza opona. i wszyscy sie wspólnie zastanowimy :wink:

[budo_chupacabra]

Tak, urosły ci boczne mięśnie brzucha. Przyjmują one kształt takiej oponki :-) I nie koniecznie urosły od ćwiczeń na siłowni. Mogły urosnąć od wykonywania np. kopnięć bocznych (ćwiczysz kicka), ale także od skrętów i innych onoszeń tłowia bądź nóg bokiem. Niestety, nie znam sposobu na to aby mięśnie zanikły. Kolega dobrze ci poradził, aby unikać skrętów itp. Jak sie bedziesz źle odżywiać i bardzo mało ćwiczyć, to powinny się zmniejszyć, ale nie o to chyba chodzi aby sobie szkodzić.

[budo_dar75]

OT: tak sobie pomyslałem, że gsyby zadac pytanie "jak zmniejszyc mięśnie" na forum dla kulturystów, to te ich przekoksowane serduszka z wrażenia by popękały.
Musisz po prostu Anamario..itd. chodzic na plaże dla pakerów a wnet docenisz zalety solidnej opony

[budo_anamarija]

chupacabara-noo dzieki...uspokoiles/as mnie
cynik-nie na darmo masz taki nick

[budo_mesjasz]

OT: tak sobie pomyslałem, że gsyby zadac pytanie "jak zmniejszyc mięśnie" na forum dla kulturystów, to te ich przekoksowane serduszka z wrażenia by popękały.

a tu sie mylisz...celowe spalanie nieltorych grup miesni to nie jeden kulturysta przezyl...
ja stracilem w ciagu oststnich 6 miechow 10 kilo czystej masy miesniowej...tyle ze akurat nie celowo
kojarzenie kulturystyki tylko z polglowkami ladujacymi sobie na mecie otluszczone zwaly miesni,po to tylko zeby lepiej im sie bujalo po ulicy;jest jak kojarzenie fanów MA z kibolami bawiacymi sie w ustawki...

[budo_anamarija]

yyy...znaczy ze co Chupacabara??? niby mialabym przestac kopac??? bo brzuszkow ze skretem juz nie robie, ogolnie pilnuje sie przy cwiczeniach i nie robie zadnych skretow, kupilam sobie żel wyszczuplający, serwuje wiekszą dawkę CLA i karnityny..ale to chyba wszystko malo....o jedzeniu nie wspominam, bo gdybym powiedziala ile i co jem to bys nie uwierzyl/a....chyba bedzie trzeba pomyslec o odsysaniu, hihihi. Milego wekendu all;)

[budo_dar75]

MESJASZ: o tym, że kulturyści muszą dbac o proporcje i jak im coś za bardzo urośnie to muszą zmniejszyc to wiem, ale generalnie to mam wrażenie że chłopaki wolą raczej więcej niz mniej

ANAMARIO...ITD: a może to twoja opona wcale nie jest taka straszna, tylko Tobie sie wydaje - pojawiło sie coś nowego i myslisz, że oszpeca. Wysportowane dziewczyny z zaznaczonymi mięśniam ( w rozsądnych oczywiście granicach) sa baaardzo pociągające.

[budo_mesjasz]

Tak, urosły ci boczne mięśnie brzucha.

A jak potrafisz to ocenic po tak ogolnikowym opisie :roll:
U mnie po 2 latach cwiczenia miesni skosnych,jeddyne co moglbym nazwac "oponka' to resztki tłuszczu ktory sie pojawil gdy w zeszlym roku przestalem trenowac,a ktorego nie zdazylem jeszcze w calosci zrzucic...

[budo_novocaine]

mam problem z mięśniami brzucha, bocznymi. Nigdy tego nie mialam, a teraz wyrobiło mi sie takie cos i naprawde, nie wiem jak cwiczyc by to zrzucic. Trening kick mam 3 razy w tyg. po 1,5h a silownie tylko raz w tyg. to chyba nie wyrobilo mi sie z cwiczen, co? pomocy, do lata przecie nie daleko

a jak dlugo cwiczysz?
bo ja sie od roku staram o "miesniowa" oponke i "kaloryfer", tyle ze nie robie aerobow i efektow wielkich nie ma.
chcialbym miec takie problemy :wink:

[budo_mmaakkss]

teżbym chciał mieć problemy typu : za duże mięśnie :D:D:D dziewczyno brzuszek mozesz mieć wyćwiczony, wygląda fajnie. Gorzej jakbys miala 40 cm w bicepsie

[budo_anamarija]

novocaine-nie wiem czy to zalezy tylko od dlugosci cwiczen, ja Ci powiem z cala odpowiedzialnoscia, ze u mnie efekty bylo widac juz po 2 msc!!! przysiegam, ale ja juz tak mam.I wierz mi ze to nie przechwalki teraz, bo jakos mimo, ze nie cwiczylam intensywnie to jednak zawsze tak jakos wygladalam jakbym cwiczyla...coz, life;) no ale takich miesni to nigdy nie mialam wlasnie-stad moje pytanie. A cwicze prawie rok, ale jak mowie, nie wydaje mi sie by byla to sprawa tylko czasu...a kaloryfera nie mam...no bez przesady i wkurw....mnie na maksa te miesnie, bo wcale to nie jest przyjemne. PRZESTAJE JESC I TYLE. cu!

[budo_mmaakkss]

[budo_chupacabra]

Tak, urosły ci boczne mięśnie brzucha.

A jak potrafisz to ocenic po tak ogolnikowym opisie :roll:

Po prostu, sam mam taką oponkę. Z tym, że ja specjalnie się o nią starałem :-) A przypuszczam, że się zbytnio nie mylę, bo właśnie z taką nazwą tego mięśnia się spotkałem - opona. Wielu znajomych, szczupłych i ćwiczących karate ma rozwinięty ten mięsień -przypuszczam, że rozwinął się od dużej ilości kopnięć wykonywanych a treningach.

Na tym zdjęciu kulturysta ma dobrze widoczną oponkę -mięsień boczny brzucha tuż nad biodrami. Ani grama tłuszczu.

[budo_chupacabra]

Hmm... nie jestem żadnym znawcą, ale może jednak brzuszki ze skrętem by ci pomogły? Bo tak sobie myślę, że wykonywanie szybkich spięć mięśni i wielu powtórzeń powoduje przykurczanie mięśni. No ale z drugiej strony jak ktoś wcześniej nie ćwiczył takich mięśni to jasne jest, że zaczną się rozwijać.
Ciekawą sugestię dał Mesjasz - może zasięgnij rady doświadczonego kulturysty, jak spalić niechcianą masę mięśniową?
I w zasadzie wydaje mi się, że żel wyszczuplający nie zmniejszy ci mięśni.