BEZ EFEKTU
Napisano Ponad rok temu
Dla przykładu podam skrócony plan treningu możne z nim jest coś nie tak.
PONIEDZIAŁEK
-BRZUCH
-PLECY
-NOGI
ŚRODA
-BRZUCH
-BICEPS
-TRICEPS
PIATEK
-BRZUCH
-KLATKA
-BARKI
-NOGI
Poradzcie cos! POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
waga,wiek,konkretny cel-wypisz to to poradzimy coś,a i jeszcze napisz o swojej diecieWitam pisze do Was bo już sama nie wiem co jest nie tak, albo ze mną, albo z moim planem ćwiczeń. Na siłownie wróciłam po bardzo długiej przerwie 2 lata, trenuje regularnie 3 razy w tyg od 6mies. A tu po 3 mies jak wszystko stanęło to nie ma żadnych efektów. Waga w miejscu, tkanka tłuszczowa jak była tak jest, nie wspomnę o mojej d... ze jaka była taka jest a, chciałam to wszystko zbić w rzeźbę a nie galaretę.
Dla przykładu podam skrócony plan treningu możne z nim jest coś nie tak.
PONIEDZIAŁEK
-BRZUCH
-PLECY
-NOGI
ŚRODA
-BRZUCH
-BICEPS
-TRICEPS
PIATEK
-BRZUCH
-KLATKA
-BARKI
-NOGI
Poradzcie cos! POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
hej wiec zacznę od najgorszego wiek 30, waga 60, trening na spalenie tkanki tłuszczowej i rzeźba. Co do diety to nigdy jej nie ułożę tak by zjadać regularnie posiłki, bo pracuje po 10 godz czasem na 1 kanapce a wieczorem szybka kolacja nic wielkiego choć o tej porze to i tak nie zdrowo nawet jeśli jest to jakaś sałatka. Nie jadam jogurtów jak już to maślanka naturalna no i nie umiem obejść się bez mięsa a nie jem słodyczy już od lat:) ciężko uwierzyć, ale kiedyś kumple z siłowni zafundowali mi terapie wstrząsowa i nakarmili taka ilością słodyczy ze .... dobre dla polecenia innym kobietom.waga,wiek,konkretny cel-wypisz to to poradzimy coś,a i jeszcze napisz o swojej diecie
Pozdrawiam:)
Napisano Ponad rok temu
hej wiec zacznę od najgorszego wiek 30, waga 60, trening na spalenie tkanki tłuszczowej i rzeźba. Co do diety to nigdy jej nie ułożę tak by zjadać regularnie posiłki, bo pracuje po 10 godz czasem na 1 kanapce a wieczorem szybka kolacja nic wielkiego choć o tej porze to i tak nie zdrowo nawet jeśli jest to jakaś sałatka. Nie jadam jogurtów jak już to maślanka naturalna no i nie umiem obejść się bez mięsa a nie jem słodyczy już od lat:) ciężko uwierzyć, ale kiedyś kumple z siłowni zafundowali mi terapie wstrząsowa i nakarmili taka ilością słodyczy ze .... dobre dla polecenia innym kobietom.
Pozdrawiam:)
Droga do sukcesu bedzie dla Ciebie DIETA no i oczywiscie aeroby np bieganie okolo 40minut dziennie. Jesli nie umiesz utrzymac diety to ogranicz w miare mozliwosci weglowodany a zastap je bialkiem.Nie unikaj miesa bo to wlasnie one jest glownym zrodlem bialka(byle nie bylo zbyt tluste). Na kolacje nie jedz wogole weglowodanow ani tluszczu tylko same bialko np. twarog odtluszczony lub tunczyka w sosie wlasnym.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
pomogłem? daj "+" nie bądz pipa ;]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Rozciąganie - Szpagat. Jak długo to trwa? |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Jedzenie po bieganiu |
Dieta |
|
|
||
Koniec wakacji 2003 w Warszawie |
CAPOEIRA |
|
|
||
Shellerini feat. DJ DECKS - Do Ostatniej Kropli |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
szkoły na terenie poznania |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Pytania
- Ponad rok temu
-
JAKI NOWY TRENING ???
- Ponad rok temu
-
Plan ćwiczeń dla zabicia czasu i kondycji
- Ponad rok temu
-
Trening siłowy - do oceny
- Ponad rok temu
-
13 lat
- Ponad rok temu
-
Moja siłka i ocena palnu przed cyklem
- Ponad rok temu
-
Trening na mase
- Ponad rok temu
-
Zadbany brzuszek
- Ponad rok temu
-
Trening na masę
- Ponad rok temu
-
trening na siłe
- Ponad rok temu