2 odpowiedzi w tym temacie

[budo_proxopata]

dobra po pierwsze wiem ze jedno to nadchwyt ,a drugie ?? (podchwyt )
po drugie na jakie partie miesni dziala nadchwyt a na jakie to drugie
szukalem serczem nie znalazlem

[budo_sirvaleq]

Nadchwyt - wierzch dłoni skierowany do ciebie (najlepiej też kciuk po tej samej stronie co reszta palców - mniej angażuje biceps [podobno])
Podchwyt - palce z drugiej strony, kciuk po twojej stronie.

Nadchwyt szeroko - na najszerszy grzbietu przede wszystkim.
Podchwyt wąsko - na biceps przede wszystkim, także najszerszy.

[budo_nuevo]

słabo szukałeś, bo było o tym.

podchwyt bardziej izoluje bicepsy i jest bezsensownym ćwiczeniem troche, bo nie można szeroko złapać drążka a dwugłowy ramienia i tak ćwiczy sie osobno przecież.

nachwyt koncentruje sie całkowicie na mięśniach pleców, najszerszych, obłych, podgrzebieniowych, a przy ściąganiu łopatek do siebie i dodatkowo wypinaniu klaty, angazuje dolne partie czworobocznych. (co nie znaczy że biceps wogóle nie działa, co nie..)

edit: troche sie spóźniłem, ale nieważne. złóż nasze posty do kupy i będziesz miałodpowiedź.