JAKI NOWY TRENING ???
Napisano Ponad rok temu
DANE
STAŻ 8 MIESIĘCY (PRZERWA DWA MIESIĄCE)NIE ĆWICZYŁEM WOGÓLĘ NÓG CHCIAŁBYM ZACZĄĆ ZALEŻY MI NA DOBRYCH EFEKTACH TRENING MOŻE BYĆ CIĘŻKI
REKORD NA KLATĘ 87KG OBECNIE PO JEDNYM TRENINGU WYCISKAM 83KG
WAGA 75KG
WIEK 19
CELE MASA , SIŁA
MÓJ TRENING WYGLĄDAŁ TAK
KLATA (pon)
8 SERII WYCISKANIE NA PŁASKO ZACZYNAŁEM OD 40KG DO 60KG PO 8 POWTÓRZEŃ POTEM JUŻ MNIEJ KOŃCZYŁEM NA 75KG JEDNO POWTÓRZENIE (TAK ZWANA PIRAMIDKA)
8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ NA SKOSIE CIĘŻAR 40KG DO 50KG
8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ WYCISKANIA HANTLAMI
8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ ROZPIĘTEK
BARKI BICEPS (śr)
8 SERII Z ZA GŁOWY SZTANGĄ ŁAMANĄ I 8 SERII Z PRZED GŁOWY PO 8 POWTÓRZEŃ CO SERIA ZWIĘKSZAŁEM CIĘŻAR. (NA BARKI)
WYCISKANIE HANTLAMI NA BOKI 8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ TEŻ ZWIĘKSZAŁEM CIĘŻAR
BICEPS
8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ HANTLAMI
8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ MŁOTKI
8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ SIÓDEMEK ( DO POŁOWY SIEDEM RAZY OD POŁOWY DO KOŃCA 7 RAZY I 7 CAŁYCH POWTÓRZEŃ)
TRICEPS (pt)
WYCISKANIE NA WĄSKA 8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ
WYCISKANIE FRANCUSKIE 8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ W POZYCJI
BRZUSZKI
Napisano Ponad rok temu
WITAM CHCIAŁBYM ŻEBY KTOŚ MI ZROBIŁ NOWY TRENING W OSTATNICH 2 MIESIĄCACH MÓJ TRENING WYGLĄDAŁ NASTĘPUJĄCO
DANE
STAŻ 8 MIESIĘCY (PRZERWA DWA MIESIĄCE)NIE ĆWICZYŁEM WOGÓLĘ NÓG CHCIAŁBYM ZACZĄĆ ZALEŻY MI NA DOBRYCH EFEKTACH TRENING MOŻE BYĆ CIĘŻKI
REKORD NA KLATĘ 87KG OBECNIE PO JEDNYM TRENINGU WYCISKAM 83KG
WAGA 75KG
WIEK 19
CELE MASA , SIŁA
MÓJ TRENING WYGLĄDAŁ TAK
KLATA (pon)
8 SERII WYCISKANIE NA PŁASKO ZACZYNAŁEM OD 40KG DO 60KG PO 8 POWTÓRZEŃ POTEM JUŻ MNIEJ KOŃCZYŁEM NA 75KG JEDNO POWTÓRZENIE (TAK ZWANA PIRAMIDKA)
8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ NA SKOSIE CIĘŻAR 40KG DO 50KG
8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ WYCISKANIA HANTLAMI
8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ ROZPIĘTEK
BARKI BICEPS (śr)
8 SERII Z ZA GŁOWY SZTANGĄ ŁAMANĄ I 8 SERII Z PRZED GŁOWY PO 8 POWTÓRZEŃ CO SERIA ZWIĘKSZAŁEM CIĘŻAR. (NA BARKI)
WYCISKANIE HANTLAMI NA BOKI 8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ TEŻ ZWIĘKSZAŁEM CIĘŻAR
BICEPS
8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ HANTLAMI
8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ MŁOTKI
8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ SIÓDEMEK ( DO POŁOWY SIEDEM RAZY OD POŁOWY DO KOŃCA 7 RAZY I 7 CAŁYCH POWTÓRZEŃ)
TRICEPS (pt)
WYCISKANIE NA WĄSKA 8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ
WYCISKANIE FRANCUSKIE 8 SERII PO 8 POWTÓRZEŃ W POZYCJI
BRZUSZKI
A plecy??? sproboj tego http://www.fabrykasi...atkujacych.html
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan domowy (Trening) |
Inne sporty |
|
|
||
LUBLIN - ISRAELI KRAV MAGA - Nowy oddział IKMA |
COMBAT |
|
|
||
Trening siłowy nie wpływa pozytywnie na serce |
Obalanie mitów |
|
|
||
Droga na scenę - dziennik treningowy Pawła |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
trening TKD dla najmlodszych |
TAEKWONDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Plan ćwiczeń dla zabicia czasu i kondycji
- Ponad rok temu
-
Trening siłowy - do oceny
- Ponad rok temu
-
13 lat
- Ponad rok temu
-
Moja siłka i ocena palnu przed cyklem
- Ponad rok temu
-
Trening na mase
- Ponad rok temu
-
Zadbany brzuszek
- Ponad rok temu
-
Trening na masę
- Ponad rok temu
-
trening na siłe
- Ponad rok temu
-
plan
- Ponad rok temu
-
Rady dla poczatkujacego
- Ponad rok temu