![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Moja dieta i pomoc w suplementacji
Napisano Ponad rok temu
1.Posiłek
-musli z mlekiem
-jajko (1 lub 2)
-pare sztuk rodzynek i orzechow
2.Posiłek
-2 kawałki chleba z szynka z indyka
-warzywa
-oliwa z oliwek
3.posilek (przed siłka)
-piers z kurczaka
-ryz
-oliwa
-warzywa
4.posilek (po treningu)
-piers z kurczaka
-ryz lub makaron
-oliwa
-warzywa
5.posilek
-chleb 2- 3 kawalki
-tunczyk
-orzechy pare sztuk
moja waga to 81,5 kg jestem srednio aktywny,wzrost 183 cm wiek 25 lat 3 treningi w tygodniu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
nie wiem po co rezygnować z chleba jeśli koleś nie jest zawodowcem........bez przesady z ta dietą.....0pełnoziarnisty chleb jest dobry i nie trzeba z niego rezygnowaćW ostatnim posiłku bez chleba i tam może być również twaróg.Jeżeli brakuje Ci kcal/białka/węgli w diecie to kupujesz gainera jeżeli samego białka to kup jakąś w miarę rozsądna odzywki białkową.
Napisano Ponad rok temu
nie wiem po co rezygnować z chleba jeśli koleś nie jest zawodowcem........bez przesady z ta dietą.....0pełnoziarnisty chleb jest dobry i nie trzeba z niego rezygnować
Nie jest wskazane ładować na noc w siebie węgle, szczególnie jeżeli ktoś ma problemy z tłuszczem i porannym jedzeniem śniadania.
Wielu ludzi ma problemy z porannym zjedzeniem śniadania właśnie dlatego że napychają się na noc, po zjedzeniu twarogu nigdy nie miałem problemu z wchłonięciem śniadania z rana.W sumie to już każdego indywidualna sprawa co je na noc, ja poprawiam tylko tak jak według mnie jest dobrze
![:P](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/tongue.png)
Wilka ja wiem że my nie jesteśmy zawodowcami, ale niektórych zasad można a raczej pasowało by przestrzegać.
![:D](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
podaj badania na ten temat...bez przesady chleb ma małe znaczenie w diecie,przy diecie na redukcje może i tak ale na codzień dla amatora nie ma to żadnego znaczeniadokladnie tak.zawodowiec czy nie jedzenie wegli przed snem to blad.wyjatek to dzien ladowania weglami o ile jest to wskazane w danym okresie treningowym
Napisano Ponad rok temu
![:P](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/tongue.png)
Napisano Ponad rok temu
![:P](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/tongue.png)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:P](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/tongue.png)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:angry:](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/angry.png)
Napisano Ponad rok temu
![:angry:](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/angry.png)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
kuzwa dzisiaj mija 1 miesiac na diecie i nic nie przytyłem nawet 1 kg :veryangry:co zwiekszyc>???????wegle????kuzwa tyle wyrzeczen i nic ....
Powodów może być klika:genetyka, zjebany plan treningowy albo od dawna nie był zmieniany, przetrenowanie, zbyt mała ilość kcal.
Napisano Ponad rok temu
Po pierwsze dietę się powinno wprowadzać stopniowo w życie. Po drugie organizm musi się przyzwyczaić do nowych posiłków. Sumując daj Sobie jeszcze trochę czasu, jeśli za 4 tygodnie nic nie przytyjesz to zwiększ kaloryczność przez zdrowe tłuszcze i rozpisz nam Swój trening bo być może to jest przyczynakuzwa dzisiaj mija 1 miesiac na diecie i nic nie przytyłem nawet 1 kg :veryangry:co zwiekszyc>???????wegle????kuzwa tyle wyrzeczen i nic ....
![:angry:](http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/default/angry.png)
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Pomoc w ułożeniu treningu |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Pomocy |
KUNG-FU/WUSHU |
|
![]()
|
||
Pilna pomoc !! |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Pomoc w cwiczeniach na klatke ... |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Trening + dieta redukcyjna [Nowy na siłce] |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Czy przytyje?
- Ponad rok temu
-
dieta do oceny
- Ponad rok temu
-
Prośba ;)
- Ponad rok temu
-
Dieta Ekto 60 kg
- Ponad rok temu
-
Jak dobrać ilość składników do wagi?
- Ponad rok temu
-
Potrzebna dieta na masę
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Programy do układania diety
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę
- Ponad rok temu
-
sperma
- Ponad rok temu