1 odpowiedź w tym temacie

[Mareno]

Witam

1. Jestem po ogolnorozwojowce ktora trwala 2 miesiace, przy tym treningu nie bralem zadnych suplementow. Teraz jade trening na mase, biore ester kreatyny vitalmax + olimp gain bolic 6000. Dawkowanie (ester kreatyny) - DT:2g na czczo, 4g po treningu;DNT:2g na czczo. Dawkowanie (gain bolic):200g

Ten trening mam od tygodnia, co powinienem dodac?

2. Podejrzewam ze po treningu na mase, zmienie sobie cw. i dalej bede jechal na mase. Oczywiscie bede mial przerwe miesieczna od kreatyny.

Co robic przez ten miesiac odpoczynku od kreatyny, czym zastepowac ja?
Jakie odzywki stosowac?

Mareno.

[KAM]

Jaki masz staż?Narazie możesz szamać gainery/białka jeżeli masz luki w diecie, jeżeli chcesz to możesz do tego dodać jakieś witaminy.
Jeżeli skończy Ci się kreatyna to poćwicz trochę na sucho, poczekaj trochę z kretką.Nie warto odrazu marnować jej działania