4 odpowiedzi w tym temacie

[redbaron]

Witam , 2 tyg skończyłem cykl na metce jestem po odbloku , biorę teraz wit b12 1 tab rano i kreatyne. Nie mam teraz dostępu do siłowni bo jestem na urlopie z żoną na samym obcasie włoskiego buta (u teściowej) co 2 dzień robie po pompek na tarasie za pomocą 3 taboretów.Jak mam brać kreatyne ? i co ile ćwiczyć ?
Pozdrawiam \

[barto5]

jaka to kreatyna ?

[redbaron]

Kreatyna w takich dużych fiolkach, firmy OLIMP ale dokładnej nazwy "modelu" nie pamiętam bo zmieniłem pudelko przed wylotem

[HiTi]

kreatyne 20 g dziennie w porcjach po 5 g w rownym odstepie czasu,a ile cwiczyc to juz nie do mnie ;]

[barto5]

jak masz kreatynę mono to bierz 5 gr rano i 5gr po treningu a w dni nie treningowe 5 rano i 5 od 6 do 8 godz puźniej
chyba to jest kreatyna 1250mg to bierz 4kap na porcje