będę robił przysiady
Oczywiście z obciążeniem
Napisano Ponad rok temu
a czy w dni nie treningowe mogę ćwiczyć nogi bez obciążenia tzn przysiady????Oczywiście z obciążeniem
Napisano Ponad rok temu
a czy w dni nie treningowe mogę ćwiczyć nogi bez obciążenia tzn przysiady????
ps. w dni bez treningu czyli 3 robie abs i tupytanie jestem początkujący więc mój trening wygląda tak
Poziom A
1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń
- bez odpoczynku
2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń
- odpoczynek 10 sek.
3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń
- bez odpoczynku
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń
razem: 70 powtórzeń
i to wszystko w tym jednym dniu czy te wszystkie ćwiczenia trzeba wykonać ileś razy czy tylko raz
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ps. w dni bez treningu czyli 3 robie abs i tupytanie jestem początkujący więc mój trening wygląda takPo co masz ćwiczyć nogi w dni nietreningowe skoro one mają wtedy regenerację
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Pytanie mam :) |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
PYTANIE???????? "CUKIER" + "WPC 80" |
Dieta |
|
|
||
Pytanie o technikę walki "pod spodem" |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
podstawowe pytanie o gainera |
Odżywki i Suplementy | Guest_d4rqu_* |
|
|
|
Pytanie o diete |
Dieta |
|
|
0 użytkowników, 8 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu