7 odpowiedzi w tym temacie

[DarkMen19]

{SMILIES_PATH}/icon_e_ugeek.gif Sytuacja jest nastepujaca jestem sportowcem {SMILIES_PATH}/icon_e_ugeek.gif
specjalizacja biegi przełaje i długie dystanse skonczyłem z tym ale nadal utrzymuje
ogromną aktywność ruchu, ale nie w tym problem
sprotowce tego typu maja zreszta ja też błyskawiczna przemiane materi... i niezła kondycje organizum...
10-siatki godzin tygodniowo spędzam na siłowni ale bezskutecznie..
ostatnie poty z siebie wyciskam i nic...
a chciał bym nabyć troche masy miesni
zwłaszcza w górnych partiach ciała {SMILIES_PATH}/icon_twisted.gif
wiec zdecydowałem sie sięgnąć po odżywki....
i własnie to jest pytanie do was
po jaką odrzywke powinienem sięgnąć...... {SMILIES_PATH}/icon_question.gif {SMILIES_PATH}/icon_question.gif
aby przyniosła najlepszy efekt.... {SMILIES_PATH}/icon_mrgreen.gif

[Mr.chudy135]

Napisz jaki masz staż.

[DarkMen19]

nie rozumiem ??

[Mr.chudy135]

Ile już ćwiczysz?

[EXPERTO]

po jaką odrzywke powinienem sięgnąć......[/color] {SMILIES_PATH}/icon_question.gif {SMILIES_PATH}/icon_question.gif
aby przyniosła najlepszy efekt.... {SMILIES_PATH}/icon_mrgreen.gif

Na mase najlepiej sprawdzają się Gainery. A jak tam z dietą {SMILIES_PATH}/icon_question.gif Chyba nie muszę pisać że dieta jest podstawą w prawie każdym sporcie a w szczególności w podnoszeniu ciężarów.

[Sarcev]

piszesz że spedzasz "dziesiatki godzin" tu widze twoj podstawowy problem kolego {SMILIES_PATH}/icon_eek.gif 4xw tyg.. treningi po 60 min. nie dluzej...napisz swoje dzienne menu. powienienes dostarczac odpowiednia ilość skladnikow pokarmowych,posiłki co 3 godziny- pełnowartościowe. potem odpowienia regeneracja-sen(8godz.) i suplementy to juz dodatek...napisz ile ważysz,wzrost itp.

[daroenes]

no to wzrost 176 waga 72kg
cwicze od 4 miechów górna partie ciała;p;p
bo jak wspomniałem jestem sportowcem z działu długie dystanse..;]
a wiec dolna partia ciał jest już w pełni rozwinięta
dziennie ćwiczę dwie godziny godzina rano i wieczorem....
dety jako takiej nie mam...
ale jem dużo i pożywnie...

[Mr.chudy135]

To że jesz dozu i pożywnie nie znaczy że jesz dobrze to że dużo i pożywnie to możesz zjeść 2 kilo płatków corn falkes i 2 litry mleka do tego. Jeśli masz problem z trzymaniem diety to chociaż trzymaj się zasad odżywiania (znajdziesz je w dziale dieta). I jak na taki staż to za dużo siedzisz w siłowni jak dla ciebie to godzinka i wszystko potem już fajrant.