57 odpowiedzi w tym temacie

[budo_luccanus]

witam wszystkich :-) jak już napisałem w temacie chciałbym przytyć... mam ok. 180cm wzrostu i ważę 58kg, a jem dość dużo jestem dość szczópły, mam chude rece i nogi... jakie macie pomysły na to żebym przytył??? chociaż z 5kg może jakieś odżywki?? za wszystkie postu thx

[budo_sorata]

ile lat?? cwiczysz?? a jak cwiczysz to masz diete?? same odzywki Ci chuja dzadza

[budo_luccanus]

mam 16 lat :-) ćwiczę capoeire, ale dopiero od 3 miesięcy... a co do diety to staram się jeść zdrowo z dużą ilością białka i wapnia.

[budo_sorata]

aa ja pytalem czy cwiczysz na silowni, jak chcesz robic mase miesniowa to co innego jak chcesz tylko przytyc to wpierdalaj na noc i gwarantuje ze 5 kg zrobisz w miesiac tylko to da tyle ze bemben sie powiekszy

[budo_luccanus]

hehe... beben mi nic nie da... a na siłowni nie ćwiczę. a na noc i tak wpierdalam ale to nic nie daje choćbym nie wiem ile jadł to i tak jestem dalej chudy... już nawet piłem ziółka na apetyt po których żekomo miałem jeść więcej i przy aktywnym trubie życia i uprawianiu sportów bym zwiększył masę ciała... ale to wszystko shit

[budo_serafin]

Mój kumpel miał taką fajną dietę, która polegała na wpieprzaniu normlanie ale z koktajlem wysokobiałkowym każdego posiłku, lecz nei pamiętam przepisu na owy koktajl. Mój drugi kumpel ma inny sposób, je 6 razy dziennie... i to działa.... ps. ten sam problem mam i zazdroszcze wzrostu...

[budo_endorama]

same odzywki Ci chuja dzadza

No ciekawe

w.

[budo_malta]

idź na siłownię robić masę i tyle.
a z odrzywkami to się koniecznie skonsultuj bo sobie jeszcze krzywde zrobisz. powodzenia! :wink:

[budo_luccanus]

aha... czyli siłka i konsultacja w sprawie odżywek... :-) na wakacjach na helu jadłem też około 6 razy dziennie i to okropnie wielkie ilości.... i przytyłem 3 kg w 10 dni ale tam cały czasy pływałem na desce i w domu nie był bym w stanie zjadać tyle co tam :-) a o jaki koktail chodzi?? thx

[budo_sorata]

wiesz co daj se spokuj z odzywkami , zacznij cwiczyc na silowni , moze najpierw przyda Ci sie tak ze 3 miesiace "zapoznania sie z silownia" czyli bez zadnego specjalnego treningu. Potem mozesz wprowadzic trening na mase + dieta. A noi w sprawie koktailu , to jak juz zaczniesz cwiczyc i pocwiczysz chwile to mozesz jesli strasznie chcesz zapodac te odzywki (chociaz jak mowie obejdzie sie bez, ale Twoj wybor) . Wogole to zacznij od treningu na silowni.

[budo_simon2]

do jednoego z przedmówców ja od zawsze najwiecej jem na wieczór i bynajmniej gruby nie jestem 190wzrostu 78 kg zależy to od genetyki

[budo_sorata]

do jednoego z przedmówców ja od zawsze najwiecej jem na wieczór i bynajmniej gruby nie jestem 190wzrostu 78 kg zależy to od genetyki

ooo men i tutaj uzyles slowa GENETYKA, no wlasnie , jesli chodzi o przytycie / zchudniecie tluszczowe to tutaj czasami nawet jedzenie na noc nie moze pomoc. Ale jesli chodzi o mase miesniowa to kazdemu sie moze udac , tylko tu tez genetyka ma cholernie duze znaczenie, kazdemu przybedzie ale jednemu szybciej drugiemu wolniej, tak samo jak ktos na redukcje robi , nawet najlepsze fat burnery czasami redukcji nieprzyspiesza.

[budo_dr prozac]

Ja mam tak samo. Jem jem jem jem jem [...] i ani troche nie tyje.
I wcale nie jest tak latwo mase zrobic.

[budo_slaszysz]

Ile razy można tłumaczyć, że młodzież rośnie najpierw w górę, a dopiero potem wszerz? Poczekaj, aż przestaniesz rosnąć, na razie twój organizm zużywa budulce na rozwój ciała, a nie na przybieranie na wadze. Nie staraj się tyć na siłę, bo nie o to w tym chodzi. To przyjdzie samo z wiekiem.

[budo_mjr]

no tak a jak masz 19 lat 175cm wzrostu i 57kg wagi?

moze nie ma specjalnej diety ale staram sie jesc wszystko co popadnie?
ok 5-6 posilkow dziennie?

i waga no ze tak powiem to za h**a nie chce dojsc do 60
nawet gainery uzupelniajace nie pomagaja czyli

sniadanie, gainer, obiad, "podwieczorek", gainer, kolacja

no i nic dalej z miejscu

eh no kurde a ludzie nazekaja ze maja slaba przemiane materi a jakby mieli taka to tez by nazekali

chybaze ja mam tasiemca?
nie no teraz zacznie sie szkola... ureguluje sie plan dnia rozlozy sie to bardziej stabilnie i zobacze efekty po miesiacu czy to sie zmieni czy nie... wiec do listopada

pozdr. mjr

[budo_slaszysz]

Popatrz na ludzi na ulicy - czy wszyscy są napakowani? Każdy ma inną budowę i tego się nie przeskoczy. Poza tym do "właściwej" wagi dochodzi się zwykle w wieku 20 paru lat. :-)

[budo_xaimoon]

qmpel ma 23 lata 183cm i 60-65 kg wpieprza jak świnia i nadal tyle samo waży...... robił badania na tasiemca i też nie ma Taka wątła budowa ciała i tyle nic nie poradzisz ....

szczupli ludzie długo żyją tym się pocieszaj

[budo_power-zone]

Witam

Wszystko zalezy od odpowiedniego zbilansowania diety, nieraz spotykalem sie z osobami, ktore twierdzily ze pochlaniaja cholendarne ilosci pokarmu itp. biadolenie, a po jakims czasie wychodzily na jaw przyczyny problemow. Duzo moze byc przyczyn, jednak propozycja Slaszysza wydaja sie byc najbardziej trafna. Duza ilosc bialka wbrew pozora moze przeszkodzic w przyrostach tzw "masy", bo bialko zamiast zurzyte na cele budulcowe zostanie spalone w celu uzyskania energi, gdyz nie ma odpowiedniego stosunku weglowodanow do bialka. Kolejna sprawa to kalorycznosc codziennej diety, z regulu mlodzi ludzie sa bardzo aktywni, duzo ruchu itp. wiec nieraz ciezko im uzyskac nadwyzke kaloryczna. Na Twoim miejscu sprobowalbym zaczac chodzic 2-3 razy w tyg. na silownie. Zacznij od lekkich cwiczen i nie przeciazaj kregoslupa. Z odzywek polecilbym Ci jedynie Carbo stosowane bezposrednio po kazdym treningu zarowno Capoeiry oraz silowym w ilosci 50-60 g na 500 ml wody. Jezeli spozywasz mala ilosc warzyw i owocow to zaopatrz sie dodatkowo w preparat witaminowo-mineralny.

[budo_sorata]

kurde , czemu wszyscy mysla ze odzwyki zdzialaja cuda "jem gainera po sniadaniu i przed kolacja i nic mi to nie daje" nie rozumiem , zaduzo reklam czy co ?? Gainer to tylko odzywka uzupelniajaca diete a nie jakis magiczny srodek na mase

[budo_tora]

przedewszystkim regularny trening na silowni, dobra dieta i odpowiednia regeneracja. Nie mam mowy o przyrostach bez tych czynnikow.