50 odpowiedzi w tym temacie

[zoRDi]

Witam mam 15 lat chodzę na siłownie mam 174 wzrostu, warze 60 kg i chciał bym kupić sobie jakaś odżywkę myślę o HMB lub jakaś Odżywka Białkowa, a możne to i to żeby zatrzymać więcej białka. Proszę o poradę.

[EXPERTO]

Moja rada to 3 punkt: http://www.fabrykasi...t__0

[zoRDi]

W sumie mam 16 lat dokładnie za 2 miechy będę miał

[zoRDi]

Chciał bym osiągnąć więcej czystych mięśni (klatka, ręce, nogi) i leki sześciopak na brzuchu

[EXPERTO]

Chodziło mi o CEL 15 lat to trochę za wcześniej na odżywki, a jaką masz dietę

[zoRDi]

W zasadzie diety nie mam ale nie lubię ciężkich rzeczy. Dokładnie dietę chciałbym zastosować.

[EXPERTO]

W takim razie zapraszam do działu: http://www.fabrykasily.pl/9-dieta/ i zapoznać się z przypiętymi tematami... Ułóż Sobie coś sam i wrzuć dietę do sprawdzenia

[zoRDi]

Jestem trochę wybredny w jedzeniu a co z tymi odżywkami ?? (temat przeglądam ;])

[EXPERTO]

Jedzenie jest nr.1 a później są odżywki jeśli chodzi o odżywanie się

[zoRDi]

1.Śniadanie
chleb ziarnisty z ?? (serem ? z czym jeszcze ??) Płatki z mlekiem


2.Obiad
Naleśniki z musem jabłkowym lub mięso z kurczaka, ziemniaki lub ryż (mogą być klopsy z mięsa wieprzowego ?)


3.Kolacja
chleb ziarnisty z ??? (serem ? z czym jeszcze ??) sałatka (zielona kapusta pomidor jajka ogórek zielony)

[zoRDi]

Policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 3103.47 kcal

[zoRDi]

Czy do tej diety miedzy posiłkami mogę dorzucić mleczny ryż "Słodka Chwila" z kawałkami jabłek i cynamonem ??
Słodka Chwila Mleczny ryż jabłkowo-cynamonowy Wartość kaloryczna (kJ): 1591.6 923.1 1 kubek kisielu
Wartość kaloryczna (kcal): 375.9 218.0
Białko (g): 9.5 5.5
Tłuszcz (g): 4.8 2.8
Węglowodany (g): 73.7 42.7

Co wy na to ???

[firefly]

To tej diety to przede wszystkim dodaj 2-3 posiłki

[zoRDi]

No mowie ze mleczny ryż na zasadzie budyniu tylko ze tam jest dużo ryżu. Jeden po śniadaniu a drugi po obiedzie może być ?

[firefly]

Sam ryż na mleku jak najbardziej ok, ale to jest chyba taki pseudo ryż, w torebce do zalania wrzątkiem? po pierwsze to to jest mało odżywcze, a po drugie jedzenie 2 razy dziennie syfu w proszku to raczej średni pomysł. Zjeść sobie możesz jak lubisz, ale jako posiłek tego nie licz, najwyżej deser

[KAM]

No mowie ze mleczny ryż na zasadzie budyniu tylko ze tam jest dużo ryżu. Jeden po śniadaniu a drugi po obiedzie może być ?

Jak chcesz robić takie przekąski to zrób sobie lepiej jakiś koktajl albo batonik
przepisy były na forum

[zoRDi]

http://forum-kultury...__1

Takie koktajle czy mogę zmienić owoce ??

O to chodzi ale co z HMB albo Odżywka Białkowa

[KAM]

http://forum-kulturystyka.pl/topic/1581-koktajle/page__p__11591__hl__koktajl__fromsearch__1&#entry11591

Takie koktajle czy mogę zmienić owoce ??

O to chodzi ale co z HMB albo odzywka białkowo

Takie koktajle, owoce można zmieniać
HMB a odżywka białkowa to co innego.HMB podobno jest mało skuteczne co potwierdzają to niektóre relacje oraz dość drogie.
Odżywka białkowa może być, jeżeli chodzi o uzupełnienie diety.
Ale najpierw ułóż dietę.

[zoRDi]

Ok możecie polecić jakąś Odzywkę Białkowa ?? ile ma być % białka w niej 70-85 czy wyżej ?? Będe to brał przed i po treningu. 1 raz dziennie w dni bez treningu. Mogę tak brać ??

[KAM]

Ok możecie polecić jakąś Odzywkę Białkowa ?? ile ma być % białka w niej 70-85 czy wyżej ?? Będe to brał przed i po treningu. 1 raz dziennie w dni bez treningu. Mogę tak brać ??

To zależy ile masz pieniędzy.Białko sobie można brać pomiędzy posiłkami.