50 odpowiedzi w tym temacie

[zoRDi]

Jakie jest zapotrzebowanie na białko ?? 2.0g/1kg masy ciała ?? Jeśli ważę 60 kg to potrzebuje 120 g białka... ?

[zoRDi]

Chcial bym wydać ok 150 zł na 2kg zastanowię nie nad tym [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[KAM]

Jakie jest zapotrzebowanie na białko ?? 2.0g/1kg masy ciała ?? Jeśli ważę 60 kg to potrzebuje 120 g białka... ?

Tak tyle właśnie potrzebujesz.Jeżeli nie możesz dostarczyć tyle z diety a dało by rade spokojnie dostarczyć to uzupełniasz to białkiem z odżywki np.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Tylko że jesteś chudy to może lepiej by Ci się przydał gainer
Ale najpierw ułóż sobie dietę według swoich możliwości i dopiero myśl o odżywkach.

[zoRDi]

A tak w ogóle to czym się rożni odżywka białkowa od Garniera ?? (tak wiem to pytanie jest śmieszne ....)

[EXPERTO]

Odżywka białkowa składa się praktycznie z samego białka, gainer to dużo węglowodanów i mało białka, dla chudych ludzi do właśnie ganinery są bardziej potrzebne niż odżywki białkowe.

[zoRDi]

Po co mi energia wolał bym białko chce budować masę mięśniowa. Węglowodany dają energie i coś jeszcze ??

[KAM]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] na temat
SĄ POTRZEBNE

[zoRDi]

Węglowodany w Granierach są proste czy złożone ?? I od tego pewnie będę tyć...?

Chociaż węglowodany dostarczają energii niezbędnej dla pracy mięśni, ośrodkowego układu nerwowego i dla metabolizmu tłuszczu, a także oszczędzają białko, by nie uległo spaleniu jako źródło energii, to jednak zbyt dużo (ponad 70% całkowitej liczby kalorii) wiąże się ze wzrostem stężenia trójgiicerydów w osoczu, LDL (złego cholesterolu) i prawdopodobieństwa wystąpienia ujemnego bilansu azotowego, jak również ze spadkiem poziomu HDL (dobrego cholesterolu) i testosteronu we krwi. Poza tym nie biegasz w maratonie i nie wykonujesz ćwiczeń krążeniowych przez ponad 60 minut 4-5 razy na tydzień.

[zoRDi]

I jeśli dobrze myślę to przydają się one głównie przed treningiem ?? Jak tak to nie lepiej kupić batoniki lub coś innego i zjeść przed treningiem ??
Ile bym tych węglowodanów potrzebował??

[laska05b]

wegle raczej bardziej sie przydaja po treningu na uzupelnienie energi
pamietaj ze gainer nie zastapi posilku jest to tylko dodatek!!!!!!!!!!

[EXPERTO]

Węglowodany są potrzebne zarówno przed treningiem (aby mieć siłę na treningu) jak i po (aby uzupełnić stracone węglowodany/siły itp.).

[firefly]

A jak będziesz jadł białko bez węglowodanów, to organizm wykorzysta je jako energię, więc zabardzo się nie pobudujesz:P

[zoRDi]

To jakiego Garniera polecacie ?? Ja bym wolał jednak więcej białka bo nie wiem czy będę tak dokładnie o dietę dbał ;]

Propozycje ;]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]




HI TEC niby dobra firma
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
http://www.megapower.pl/hi-tec-buildup-3000-p-2756.html

Powie mi ktoś jakie jest zapotrzebowanie na węglowodany przed treningiem lub w dzień bez treningu ??

[firefly]

To weź sobie jakiegoś gainera który będzie miał dużo białka, i już. Gainer to podstawa uzupełniania diety, białko jest dalej w kolejce. Gainerem uzupełniasz wszystkie składniki odżywcze (witaminy nawet), a białkiem tylko białko

[zoRDi]

Ok możecie polecić jakiś Garnier 50% białka coś jak Bulk

Na razie to znalazłem:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/56/products_id/1523/products_name/olimp-top-mass-3400g-97-porcji.html
http://www.suplementy.com.pl/szczegoly.php?numer_produktu=1013&id=4

[zoRDi]

Polecicie coś z moich albo coś innego ?

[Gość]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[zoRDi]

Ja chce 50 % białka i 50% węglowodanów mniej więcej ;] np. na 100g 40 białka i 40 ww

[firefly]

To co goliat podał bierz:P

[Gość]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]