Skocz do zawartości


Zdjęcie

w jakich porach brać Kreatynę ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

13MC13
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

w jakich porach brać Kreatynę ?
Witam właśnie zaopatrzyłem się w kreatynę vitalmax creatin -250 mesh i moglibyście mi doradzić w jakich porach mam brać w dni treningowe i nie treningowe z góry dzięki za pomoc :!:
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: w jakich porach brać Kreatynę ?

Witam właśnie zaopatrzyłem się w kreatynę vitalmax creatin -250 mesh i moglibyście mi doradzić w jakich porach mam brać w dni treningowe i nie treningowe z góry dzięki za pomoc :nabita:


DT - rano i po treningu
DNT - rano i 6-8 godzin później
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


13MC13
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Re: w jakich porach brać Kreatynę ?
a Jak Skończę Pierwszy cykl będzie trwał ok 4 tygodni to odstawić kreatynę tak na 4-6 tygodni czy mogę brać ja cały czas ?
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: w jakich porach brać Kreatynę ?
Zrób na trochę dłużej ten cykl :nabita:
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: w jakich porach brać Kreatynę ?
Cykl do 6 tygodni a potem minimum 6 tygodni przerwa od kreatyny.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: w jakich porach brać Kreatynę ?

Cykl do 6 tygodni a potem minimum 6 tygodni przerwa od kreatyny.


kreatyne najlepiej 6-8 tygodni

w stałej suplementacji mozesz mieć kreatyne ale to jest raczej nie oplacalne wtedy dawka wynosi bodajże 0.03 g na kg masy ciała
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


13MC13
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Re: w jakich porach brać Kreatynę ?
Jeszcze pytanko mam jak Widzicie brzuch mam jaki mam i ciekawy jestem czy po stosowaniu kreatyny mogę go stracić czyli czyli nie wiem ze mi wybije bęben i nie będę już miał takiego brzucha :nabita:
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: w jakich porach brać Kreatynę ?

Jeszcze pytanko mam jak Widzicie brzuch mam jaki mam i ciekawy jestem czy po stosowaniu kreatyny mogę go stracić czyli czyli nie wiem ze mi wybije bęben i nie będę już miał takiego brzucha :nabita:


To zależy od twojej podatności na odkładanie się tkanki tłuszczowej, jeżeli jesteś typowym ektomorfikiem raczej nie powinieneś mieć z tym problemu.
Od kretyny nie zaleje Ci się brzuch, może Ci się tylko zalać od nadmiaru spożywanych kalorii.
Ale tak to jest na masie, że niestety trochę tego brzuszka zawsze wyskoczy i to jest normalne.
  • 0

13MC13
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Re: w jakich porach brać Kreatynę ?
a Jak Biorę Kreatynę rano to ile muszę odczekać żeby zjeść śniadanie Bo Biorę Kreatynę z Vitalmax a do tego biorę zaraz DEXTROZe PLUS również z vital i jak biorę ją zaraz po treningu to mogę dorzucić Banany do tego ?
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: w jakich porach brać Kreatynę ?

a Jak Biorę Kreatynę rano to ile muszę odczekać żeby zjeść śniadanie Bo Biorę Kreatynę z Vitalmax a do tego biorę zaraz DEXTROZe PLUS również z vital i jak biorę ją zaraz po treningu to mogę dorzucić Banany do tego ?


niby mit obalony :nabita: ale chwilke zawsz poczekaj 10-20 minut do nastepnego posilku :?:
niby mozesz powiedzmy 10 minut przed zakonczeniem reningu kreatyna 10 minut po treningu banany :D
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


13MC13
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 358 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Re: w jakich porach brać Kreatynę ?
gadałem ostaniu z kumplem który ćwiczy już długo na siłowni i ma pojęcie o kulturystyce i doradził mi żebym brał kreatynę tylko przed treningiem a DEXTROZe zaraz po treningu co wy na to?
  • 0

wilk007
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Lokalizacja:dolnyśląsk
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: w jakich porach brać Kreatynę ?

gadałem ostaniu z kumplem który ćwiczy już długo na siłowni i ma pojęcie o kulturystyce i doradził mi żebym brał kreatynę tylko przed treningiem a DEXTROZe zaraz po treningu co wy na to?

jak na lato :nabita: kiedys brałem samego storma i było zajebiście,nastepny cykl miałem też na stormie a że kolega sie rozchorował i zostało mu mono to pomyslałem że dorzuce do normalnych dawek storma (rano na czczo i po treningu) jeszcze 3-4 gramy mono przed treningiem.i uja mo to dało.nie wiem po co kreta przed treningiem,ja zawsze biore jak na opakowaniu i dobrze na tym wychodze.a dextro połącz z kretą po treningu
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024