3 odpowiedzi w tym temacie

[Janek123]

Witam jestem tutaj nowy i chcialbym abyscie poradzili mi jak mam rozposac sobie trening(chodzi mi o Cwiczenia abym nabral mase). Najbardzie zalezy mi na najszerszym grzbietowym, klatce oraz ramionach, ale ze jestem nowy to moze poradzicie mi moze ogolny trening. Pomozcie

[KAM]

http://forum-kultury...olnorozwojowka/ trening dla początkujących, później normalny split 3-4 dniowy na masę

[VanDamme]

niezapomnij o prawidłowym odżywioanu b to w tym sporcie jest najważniejsze

a na najszersze polecam: podciągania na drążku i ściąganie linek wyciągu górnego

[laska05b]

co do najszerszego to tak jak poprzednik polecam wyciag gorny