Skocz do zawartości


Zdjęcie

Cykl


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

maxio62
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Cykl
Mam do was pytanie bo ćwiczę już od marca trening na masę ile powinien trwać cykl?? Jest to jakos określone czy cwiczę dopoki mi się nie znudzi i w trakcie np zmiana planu na bardziej hardcorowy czy cos w tym stylu?






PS.Kiedys ktos z was podał mi linka z bajerancką stronka na której były gify/wizualizacje 3d z cwiczeniami na poszczególne partie
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Cykl
cwiczysz planem dopóki daje efekty,..

średnio zmienia się plan co 6-8 tygodni

tu masz tą stronkę [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 1

WTF ?

Dołączona grafika


maxio62
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Cykl
Heh to muszę zmienić plan bo ja non stop na tym samym jadę;D Co do stronki to nie ta na tamtej wybierałes cwiczenie i miałes jego animacje jak wykonać
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Cykl

Heh to muszę zmienić plan bo ja non stop na tym samym jadę;D Co do stronki to nie ta na tamtej wybierałes cwiczenie i miałes jego animacje jak wykonać


tu też masz animację :nabita:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

wystarczy kliknąć na poszczególne cw :?:
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cykl
Pamietaj tez o regeneracji. zawsze warto zrobic co jakis czas chociaz tydzien przerwy zwlaszcza jesli cwiczysz caly czas na mase.
  • 0

laska05b
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sporty walki
    silownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Cykl
trening odzywianie i regenaracja to podstawy
  • 0
"Łzy dadzą ci współczucie pot da ci rezultaty"

!!!!!!! Wróciłem !!!!!!!

kiniux
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cykl
wiec co ile radzicie robić przerwę na regeneracje bo ja ćwiczę prawie 1,5 roku i miałem może dwie przerwy po max 2 tygodnie
  • 0

laska05b
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sporty walki
    silownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Cykl
najlepiej jak by ci wyszlo tak zebys cwiczyl kazda grupe miesni(procz brzucha mozna go praktycznie codzien cwiczyc) 1 w tyg
  • 0
"Łzy dadzą ci współczucie pot da ci rezultaty"

!!!!!!! Wróciłem !!!!!!!

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Cykl

wiec co ile radzicie robić przerwę na regeneracje bo ja ćwiczę prawie 1,5 roku i miałem może dwie przerwy po max 2 tygodnie


co jakiś czas ( 3 miesiace ) ja co tyle robie przerwe :nabita: mniej wiecej 9-14 dni na oztrenowanie i regeneracje
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Cykl

co jakiś czas ( 3 miesiace ) ja co tyle robie przerwe :nabita: mniej wiecej 9-14 dni na oztrenowanie i regeneracje

Ja treningi na mase robie okolo 4 razy doroku. wyglada to mniej wiecej tak, przy treningu na mase daje z siebie wszystko potem zmniejszam intesywnosc i potrzymuje forme(tu odnotowuje najwieksze spadki), nastepnie robie okolo tygodnia przerwy na regeneracje i znowu zaczynam mniej intesywny trening. po jakims czasie zaczynam zwiekszac intesywnosc i wskakuje znowu na plan masowy. miedzy czasie przed sezonem letnim delikatna wycinka. Jesli bedziesz cwiczyl caly czas na mase to i tak w pewnym momecie przestaniesz rosnac a nawet forma moze spadac.U mnie trening masowy trwa okolo 5-6 tygodni czasami krucej czasami dluzej, jak czuje ze organizm ma dosc poprostu koncze mordercze trningi zmniejszam intesywnosc. Podczas podczymywania formy w odpowiednim momecie stwierdzam ze organizm jest dostatecznie zregenerowany i az spragniony budowania masy to zaczynam trening na mase i tak w kolo. musisz wyczuc swoj organizm.
W treningach wskazana jest przerwa na regeneracje ale w diecie niestety nie mozna sobie takiej przerwy robic. dieta musi byc caly czas trzymana bez wzgledu na to czy cwiczysz na mase czy sie rzezbisz. Oczywiscie przy treningu na mase dobrze jest troche zwiekszyc kalorycznosc, nie wielka ilosc tluszczyku przydaje sie podczas budowaniia masy miesniowej. natomiast podczas wycinki nie mozemy pozwolic sobie na nadwyzke kalori-logiczne.
No i kolejna sprawa to suplemety przy odpowiednim stazu treningowym mozemy pozwolic sobie na odpowiednia suplemetacjie. ja najwiecej suplemetow spozywam wlasnie podczas budowania masy.
To kilka slow z mojego punktu widzenia. pozdrawiam!
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Cykl
janu wszystko jasno i przejrzyście :nabita:

wszystko zależy od naszego organizmu, od naszej diety i od suplementów których używamy do poszczególnych celów
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


maxio62
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Cykl
Ja ćwiczę od marca wziąłęm 4 kg gain bolica:PP plus kreatyna olimpa 1250 jeszcze ją biorę i powiem wam ze efekt średni nawet mizerny widać ponoć że się poprawiłem ale ja tego nie zauważam jakos bardzo rażąco, napewno bić i klata troche urosły plecki sie poszerzyły i zaczynam wygladać smiesznie bo jestem bardzo wąski w brzuchu i dość szeroki w ramionach( po tacie) i wyglądam jak Johnny Bravo ale mniej umięsniony:D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024