9 odpowiedzi w tym temacie

[blizo_l]

Hej!
Mam pytanie. Ile pijecie wody dziennie? WIem, że to zależy od tego czy się ćwiczy, czy też nie danego dnia, ale jak to u Was wygląda? Ja zacząłem się zastanawiać czy nie piję za dużo. Nie mogę wyrobić się z kupowaniem zgrzewek. Zacząłem nawet myśleć o kupnie takiej wody w baniakach, np. Eden. Co o tym myślicie? Jest ok?

[VanDamme]

Hej!
Mam pytanie. Ile pijecie wody dziennie? WIem, że to zależy od tego czy się ćwiczy, czy też nie danego dnia, ale jak to u Was wygląda? Ja zacząłem się zastanawiać czy nie piję za dużo. Nie mogę wyrobić się z kupowaniem zgrzewek. Zacząłem nawet myśleć o kupnie takiej wody w baniakach, np. Eden. Co o tym myślicie? Jest ok?

teraz minimum 3 lity płynów- nie piję samej wody

[sunshine]

Osobiście uważam, że pijąc wodę trzeba zwracać na jej zawartość. Pozwolę sobie na lekkie przemyślenia na ten temat.
Wody różnią się poziomem mineralizacji oraz zawartością makro-i mikroelementów. W sklepach znajdziesz wody wysoko mineralizowane, zawierające powyżej 1500mg minerałów w litrze, średnio mineralizowane (500-1500mg/l) i nisko mineralizowane (poniżej 1500mg/l) - te ostatnie nazywane są również wodami stołowymi. Wody wysoko i średnio mineralizowane świetnie nadają się dla osób aktywnie uprawiających sport, gdyż są one doskonałym źródłem minerałów, które organizm wypaca podczas wysiłku. Mikro- i makroelementy, dostarczane razem z wodą, są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ważnym składnikiem jest magnez, zwany pierwiastkiem życia. Jego niedobory wzmagają zmęczenie i obniżają odporność organizmu. Wody nisko mineralizowane zalecane są do przygotowywania potraw, kawy, herbaty, szczególnie w miejscach, gdzie jakość wody z kranu pozostawia wiele do życzenia. Dla osoby dorosłej idealna będzie woda średnio mineralizowana. Moim zdaniem wybierając wodę w sklepie, kieruj się zwiększoną zawartością magnezu i obniżoną zawartością sodu.
Osobiście piję 2 litry dziennie...

[KAM]

Ja piję tyle wody ile mój organizm potrzebuje nie ma sensu opijać się wodą na siłę Musimy pamiętać że dużo wody znajduję się w pożywieniu.
Poza tym picie dużej ilość wody powoduje wzmożoną pracę nerek co może oddziaływać na ich funkcjonowanie a do tego duże ilości wody wypłukuję składniki mineralne i nie ma co przesadzać z piciem na przymus.

[Cajmer]

Podczas 2 godzinnego treningu 2 litry wody. Dziennie będzie z 3,5-4l

[-US-]

Ja to nieraz i 1l nie wypije.

[krzychu k-ce]

slyszalem podobno ze samo pragnienie niewystarcza by zaspokojic zapotrzebowanie na wode.powinno sie moim zdaniem pic najmniej 2,5 litry wody dziennie.woda w pozywieniu jest raczej wartoscia symboliczna(noo chyba ze zupy )a za duzo wody w organizmie chyba nieszkodzi bo zeby sie "wyplukiwac to trza by bylo chyba jakas destylowana wode pic ale jak we wszystkim najwazniejszy jest umiar bo nikt niechce latac do toalety co 5 minut^^

[EXPERTO]

Ja piję przeważnie ponad 3 litry dziennie ale w taką pogodę to nawet ponad 4

[UkaniU]

Ja piję tyle wody ile mój organizm potrzebuje nie ma sensu opijać się wodą na siłę Musimy pamiętać że dużo wody znajduję się w pożywieniu.
Poza tym picie dużej ilość wody powoduje wzmożoną pracę nerek co może oddziaływać na ich funkcjonowanie a do tego duże ilości wody wypłukuję składniki mineralne i nie ma co przesadzać z piciem na przymus.

wypołukują w nie dużych ilościach To nie browar żeby wypłukiwał potas czy wapń , no ale zawsze można zarzucić wodę wysoko zmineralizowaną

[KAM]

slyszalem podobno ze samo pragnienie niewystarcza by zaspokojic zapotrzebowanie na wode.

To w niektórych miejscach na świecie ludzie szybko by umierali bo nie mają takiego dostępu do wody jak my.
Zawsze na treningu piję wodę i do każdego posiłku wypijam szklankę herbaty, wiadomo gdy jest jakiś inny wysiłek oraz jest gorąco wody wypija się więcej bo jest to logiczne i to w zupełności mi wystarcza chyba, że jestem na cyklu.
Kulturystom jest potrzebna większa dawka wody bo sporo zostaje wypoconej podczas treningów oraz my jemy więcej posiłków niż przeciętny człowiek a do procesu trawienia woda jest potrzebna.
Temat uważam za zamknięty, każdy powinien pić tyle wody ile organizm potrzebuje 2.5-4 L to chyba norma.