3 dniowy trening na mase. Prawidłowy ???

Witam. Rozpisałem sobie ostatnio trening na mase lecz nie mam dużego doświadczenia i nie wiem czy jest prawidlowy... W związku z czym proszę o pomoc doświadczonych kulturystów. Do dyspozycji mam tz. ciężary wolne ( sztangielki, sztanga) oraz drążek.

Oto trening: serie/powtórzenia

WTOREK

Grzbiet:
Podciąganie na drażku podchwytem 4x6

Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x8
Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem stojąc 4x8

CZWARTEK

Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8

Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8
Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x8

Triceps:
Wyciskanie "FRANCUSKIE" jednorącz sztangielki w siadzie 4x8
Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w leżeniu 4x8

SOBOTA:

Grzbiet:
Podciąganie na drażku podchwytem 4x6

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x8
Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem stojąc 4x8

Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8
Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x8

Triceps:
Wyciskanie "FRANCUSKIE" jednorącz sztangielki w siadzie 4x8
Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w leżeniu 4x8

Za wszelką pomoc z góry dziękuje.
Infinito1991

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dziennik treningowy VanEyden	Dzienniki treningowe	3 odpowiedzi 2262 wyświetleń	Ponad rok temu przez
x-pand czy horse power????	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1165 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Treningi Bjj w soboty i niedziele???	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	8 odpowiedzi 1487 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy moge zrobic taki MIX na mase???	Odżywki i Suplementy	16 odpowiedzi 1806 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Core stability. Trening Core.	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 595 wyświetleń	Ponad rok temu przez