3 dniowy trening na mase. Prawidłowy ???

Witam. Rozpisałem sobie ostatnio trening na mase lecz nie mam dużego doświadczenia i nie wiem czy jest prawidlowy... W związku z czym proszę o pomoc doświadczonych kulturystów. Do dyspozycji mam tz. ciężary wolne ( sztangielki, sztanga) oraz drążek.

Oto trening: serie/powtórzenia

WTOREK

Grzbiet:
Podciąganie na drażku podchwytem 4x6

Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x8
Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem stojąc 4x8

CZWARTEK

Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8

Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8
Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x8

Triceps:
Wyciskanie "FRANCUSKIE" jednorącz sztangielki w siadzie 4x8
Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w leżeniu 4x8

SOBOTA:

Grzbiet:
Podciąganie na drażku podchwytem 4x6

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x8
Uginanie ramion ze sztangą nadchwytem stojąc 4x8

Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8
Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x8

Triceps:
Wyciskanie "FRANCUSKIE" jednorącz sztangielki w siadzie 4x8
Wyciskanie "FRANCUSKIE" sztangi w leżeniu 4x8

Za wszelką pomoc z góry dziękuje.
Infinito1991

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Co się teraz dzieje z Kubą Tokarzem ???	JUDO	12 odpowiedzi 6016 wyświetleń	Ponad rok temu przez
reduktor tkanki tluszczowej pod trening ogólno rozwojowy i Trening aerobowy HIIT prosze o pomoc ;)	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1564 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Gal Ferreira Yates - trening mistrzyni	Filmy	0 odpowiedzi 1495 wyświetleń	Ponad rok temu przez
może wstawimy swoje samochody ??????????????????	Galerie zdjęć	2 odpowiedzi 3150 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy testował ktos Trophobolene???	Sterydy i Prohormony	5 odpowiedzi 1654 wyświetleń	Ponad rok temu przez