Skocz do zawartości


Zdjęcie

Spiete barki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

budo_trygon
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 355 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków k/ Gliwic

Napisano Ponad rok temu

Spiete barki
W czasie trzymania gardy (bokserskiej) mam strasznie spiete barki. Przy trzymaniu 'pacek' momentami mam uczucie jakby plonely. Od trenera slysze caly czas "Luzniej barki!", a ja nie bardzo wiem, co zrobic. Macie jakies rady?
Moze mniej cwiczen na barki (regularnie [przynajmniej staram sie] chodze na silownie)? Moze tez znacie jakies cwiczenia rozluzniajace?

Pozdrowki!
  • 0

budo_ziomek-tomek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 70 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Spiete barki
lepiej bedzie jak przedstawicielka płci przeciwnej cię rozmasuje :]
  • 0

budo_m@ciek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Spiete barki
Ta mi trener to samo mowił. Mi osoiscie pomogły cwiczenia polegajace na mocnym skrecie tłowia przed lustrem na przykład uderzasz po przekatnej z duzem skretem tłowia ,robiłem tez brzuszki i przy kazdym skłonie to samo uderzenia po przekatnej z mocnym skretem i do tego sporo cwiczen na gruszcce
  • 0

budo_slaszysz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3313 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Spiete barki

W czasie trzymania gardy (bokserskiej) mam strasznie spiete barki. Przy trzymaniu 'pacek' momentami mam uczucie jakby plonely. Od trenera slysze caly czas "Luzniej barki!", a ja nie bardzo wiem, co zrobic. Macie jakies rady?
Moze mniej cwiczen na barki (regularnie [przynajmniej staram sie] chodze na silownie)? Moze tez znacie jakies cwiczenia rozluzniajace?

Musisz rozciągać plecy. Przykładowe ćwiczenia:
- stajesz w lekkim rozkroku, ręce złączasz i wyciągasz do góry, pochylasz się w bok i trzymasz; potem w drugą stronę
- siadasz z lewą nogą podwiniętą przed sobą, prawą zakładasz za kolano (pięta za kolanem drugiej nogi) i skręcasz się w prawo sięgając prawą ręką do tyłu; potem zmiana stron
- stajesz na prostych nogach, składasz ręce tak, że dłonie chwytają za łokcie i opuszczasz tułów w dół.

Podczas ćwiczeń musisz myśleć o rozluźnianiu mięśni, po pewnym czasie wejdzie ci to w nawyk. Jeśli nie zakłóca to przebiegu ćwiczenia, postaraj się potrząsnąć rękoma w dół, jakbyś chciał uwolnić się od napięcia i po powrocie do pozycji pamiętaj o rozluźnieniu mięśni.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024