3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_trygon]

W czasie trzymania gardy (bokserskiej) mam strasznie spiete barki. Przy trzymaniu 'pacek' momentami mam uczucie jakby plonely. Od trenera slysze caly czas "Luzniej barki!", a ja nie bardzo wiem, co zrobic. Macie jakies rady?
Moze mniej cwiczen na barki (regularnie [przynajmniej staram sie] chodze na silownie)? Moze tez znacie jakies cwiczenia rozluzniajace?

Pozdrowki!

[budo_ziomek-tomek]

lepiej bedzie jak przedstawicielka płci przeciwnej cię rozmasuje

[budo_m@ciek]

Ta mi trener to samo mowił. Mi osoiscie pomogły cwiczenia polegajace na mocnym skrecie tłowia przed lustrem na przykład uderzasz po przekatnej z duzem skretem tłowia ,robiłem tez brzuszki i przy kazdym skłonie to samo uderzenia po przekatnej z mocnym skretem i do tego sporo cwiczen na gruszcce

[budo_slaszysz]

W czasie trzymania gardy (bokserskiej) mam strasznie spiete barki. Przy trzymaniu 'pacek' momentami mam uczucie jakby plonely. Od trenera slysze caly czas "Luzniej barki!", a ja nie bardzo wiem, co zrobic. Macie jakies rady?
Moze mniej cwiczen na barki (regularnie [przynajmniej staram sie] chodze na silownie)? Moze tez znacie jakies cwiczenia rozluzniajace?

Musisz rozciągać plecy. Przykładowe ćwiczenia:
- stajesz w lekkim rozkroku, ręce złączasz i wyciągasz do góry, pochylasz się w bok i trzymasz; potem w drugą stronę
- siadasz z lewą nogą podwiniętą przed sobą, prawą zakładasz za kolano (pięta za kolanem drugiej nogi) i skręcasz się w prawo sięgając prawą ręką do tyłu; potem zmiana stron
- stajesz na prostych nogach, składasz ręce tak, że dłonie chwytają za łokcie i opuszczasz tułów w dół.

Podczas ćwiczeń musisz myśleć o rozluźnianiu mięśni, po pewnym czasie wejdzie ci to w nawyk. Jeśli nie zakłóca to przebiegu ćwiczenia, postaraj się potrząsnąć rękoma w dół, jakbyś chciał uwolnić się od napięcia i po powrocie do pozycji pamiętaj o rozluźnieniu mięśni.