![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Trójkącik
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
1. Drążek
2. Drążek
3. Jeszcze raz drążek!
Jak po 7 miesiacach przestałem chodzić na siłownię, to zacząłem ćwiczyć w domu, by nie stracić formy (pompki, brzuszki no i drążek). Przez 2 miesiące codziennych ćwiczeń na drążku plecy urosły mi 3 razy bardziej niż ćwicząc przez ponad 7 miesięcy na siłowni (3 X 80 min.). Do tego bardzo dobrze wpływa na wyrobienie siły (ja zaczynając nie potrafiłem podciągnąć sie 1 raz podchwytem
![:oops:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/oops.gif)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Wnioski proszę wyciągnąć samemu 8)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
![:?:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/question.gif)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
a ja mam drewniane futrynki i nici z drazka :?
A w czym to przeszkadza?
Ja miałem zwykły, rozporowy drążek w drewnianej futrynie.
Ewentualnie są też drążki z uchwytami mocowanymi wkrętami - do drewnianej futryny w sam raz.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Wywiercilem dziory w suficie, zamontowalem mocne haki i na linkach powiesilem sobie drazek.
To bardziej jest trapez, i cwiczy sie troche gorzej (mniej podciagniec wychodzi bo sie bujasz) ale jest to jakas alternatywa dla tych z slabymi futrynami.
Tylko te haki musza byc pozadne (nie z chinskiej stali) bo sie moga wyprostowac pod wplywem ciezaru (z wlasnego doswiadczenia).
Napisano Ponad rok temu
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
A tak na powaznie drazek to podstawa na szerokie plecy, robcie raczej nadchwytem chyba ze kto nie daje rady to moze probowac najpierw podchwytem, a pozniej stopniowo w miare wytrenowania zmienic chwyt.
Rekawiczki rowniez mozecie u nas kupic najtansze chyba sa po 14 zl.
Napisano Ponad rok temu
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Dzisiaj jade sie podciagac, kurka wodna tylko do samego drazka, zeby dojechac to trzeba wjechac na gorke o wysokosci 500 m n.p.m
![:lol:](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/lol.gif)
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Glukozamina?? Czy komus to pomogło??
- Ponad rok temu
-
Bieg dalekodystansowy
- Ponad rok temu
-
Twarde prawa ludzkiej fizjologii :(
- Ponad rok temu
-
takie pytanko :d...
- Ponad rok temu
-
chciałbym przytyc pomocy!!!!!!!
- Ponad rok temu
-
Nierównomierne umieśnienie
- Ponad rok temu
-
Potrzebna porada...
- Ponad rok temu
-
Guzy na piszczelach...
- Ponad rok temu
-
Kontuzja kręgów???
- Ponad rok temu
-
Artroskopia... albo nie
- Ponad rok temu