16 odpowiedzi w tym temacie

[budo_~msh]

witam wszystkich forumowiczów. Zwracam się do was z takimi pytaniami. Czy znacie jakieś ćwiczenia co umożliwią lepszy skok? Oczywiście wszystko w domowym środowisku, gdyż nie mam dostępu do siłowni. Prócz tego jakieś ćwiczenia na umięśnienie łydek? Z góry dziękuje...

pozdroofka

[budo_malta]

na lydy dobry rower

[budo_spec]

warto też by było zainteresować się skakanką

[budo_charlie]

jest zajebisty program, "SUPERDUNKS" zdaje się nazywa.
poszukaj w Google.
po 12 tygodniach wyskok sie polepsza o 5 do 15 cm. jedyną wadą jest (podobno, ja tego eni stwerdziłem) zniszczenie kolan.

pzdr

[budo_trzyule]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_navyseal]

Ja polecam ksiażke The Navy Seals Phisical Fitness Guide [/b](Patricia A. Deuster) A szczegolnie dział [b]Plyometrics , bo ćwiczenia Plyometryczne powoduja trening miesni do osiagniecia maksymalnej siły w jak najkrotszym czasie.Innymi slowami ,Siła miesni + szybkość = moc miesni.
to składaja sie na cwicznia np takie: rozne rodzje skokow w kierunku poziomy jak i pionowym albo polacznie ich obu , jak tez cwicznia golnych parti miesniowych wyrzut piłki lekarskiej w roznych kierunkach, pompki z klasnieciem,brzuszki ITP... ITD...

ksiażke mozna zdybyc za free z Kazzy szukac jako Navy Seals opcje Dokumenty

[budo_kane]

A moze podnoszenie ciezarow :-) ? Kiedys widzialem jak ciezarowiec skakal w gore z miejsca....i szczeka mi opadla 8O

[budo_navyseal]

Także, widzialem tez takie foto w National Geographic , taki grupasek ciezarowiec skakał jak małpa , muscle strenght+speed=muscle power

[budo_daro_85]

Wszystko to git, a ja od siebie dodam - skacz skacz....

[budo_~msh]

jest zajebisty program, "SUPERDUNKS" zdaje się nazywa.
poszukaj w Google.
po 12 tygodniach wyskok sie polepsza o 5 do 15 cm. jedyną wadą jest (podobno, ja tego eni stwerdziłem) zniszczenie kolan.

pzdr

miałem już doczynienia z tym programem, jednak brak czasu zdecydował, że musiałem to odłożyć. Kilka razy starałem się już do tego podchodzić. Teraz gdy zamierzam zabrać się za sylwetke to postaram się do tego wrócić. Tylko najgorsze jest z czasem. A to wyjazdy itp. Pisało by to przeważnie robić o tej samej porze każdego dnia. Ja, niestety, nie moge sobie sam tego zagwarantować... a szkoda...

[budo_m@ciek]

co do tego programu Superdunks i air alert podobne sa to trzeba uwazac dawki cwiczen sa zabojcze ponadto trzeba dobrac odpowiednia diete ,praktycznie nie mozne wogole ciwczy i rownolegle robic ten progaram bo to sa wielkie obciazenia dla stawow , te programy sa dla ludzi od 18 roku zyca mniej wiecej a jak sie nie cwiczyło niczego wczoesniej to zalecane jest przed przystapieniem do tego programu cwiczen przygotowanie 2 miesieczne na siłowni wzacniajace miesnie

[budo_power-zone]

Chyba juz wymienione bylo pod innymi nazwami program JUMP. Bardzo sobie chwala koszykarze, ktorym udzielam konsultacji.

[budo_biegan]

siema,
po pierwsze sila wyskoku, szybkosci i ogolnie sila nog to nie tylko nog, kto ci takich glupot nagadal????? ale tutaj jeden moj przedmowca nawiazal do programu superdunks - wyprobowany przeze mnie (jeszcze jak cwiczylem kosza) i powiem ci, ze rezultaty sa bardzo, bardzo dobre - oczywiscie kilka warunkow - zero alku, poprawne odzywianie sie, regeneracja - trening jest wymagajacy - jest to od 20 do 45 minut 5 dni w tygodniu przez 12 tygodni, ale warto, power w nogach jest pozniej po 2-3 tygodniach po tym treningu i odpoczynku - doslownie dynamit. sluchaj jezeli ci tak na tym zalezy, mam to jeszcze w domu, wraz z kaseta wideo instruktarz cwiczenia, kolejnosc, ilosc powtorzen - nawet sa specjalne tabele, jezeli chcesz to na twoj koszt moge ci to wyslac - papiery ci skseruje, a kasete dam, bo te cwiczenia i ich odpowiednie fazy i ruch znam na pamiec, pisz na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] to sie dogadamy.
na obozach (jeszcze jak byl kosz) bardzo duzo bylo skakanki (dwie nogi, jedna noga), biegania po schodach/pod gore i ogolnie sprintow (40, 60 metrow), jak cos jeszcze bede mial do dodania (moze mi sie przypomni) to napisze. powodzenia.

[budo_m@ciek]

Biegan ze tak z ciekawosci zapytam o ile ci sie poprawił wyskok dosieżny a o ile z naskoku duzo słyszałem o tych programach i oceny sa podzielone jedni sa zachwyceni inni pluja sobie w brode bo kontuzje kolana albo achillesa złapali

[budo_charlie]

Biegan ze tak z ciekawosci zapytam o ile ci sie poprawił wyskok dosieżny a o ile z naskoku duzo słyszałem o tych programach i oceny sa podzielone jedni sa zachwyceni inni pluja sobie w brode bo kontuzje kolana albo achillesa złapali

zauważ jedno. nikt nie neguje skuteczności tego programu, to że przy okazji niektórym masakruje kolana to zupełnie inna działka.

pzdr

[budo_power-zone]

Potwierdzam trening jest potwornie cieezki i nalezy uwazac na sciegna oraz stawy (dobra ochrona w czasie stosowania tego programu moze okazac sie Glukozamina). Wszystko robcie z glowa. Ja operuje na opiniach koszykarzy, ktorzy stosowali ten program i sobie chwala, postaram sie ktoregos zlapac i zapytac jak dokladnie jest tym wyskokiem dosieznym.

[budo_m@ciek]

zauważ jedno. nikt nie neguje skuteczności tego programu, to że przy okazji niektórym masakruje kolana to zupełnie inna działka.

Ale ja tez nie neguje , zreszta sam z niehgo korzystam tylko go zmodyfikowałem do swoich mozliwosci. Program jest bardzo dobry moze nie poprawia sie wyskok o tyle ile zapewniaja 15-25 cm ale o 10 na pewno