8 odpowiedzi w tym temacie

[loool]

Witam wszystkich, chciałbym Was poprosić o ułożenie mi harmonogramu w ciągu całego tygodnia czyli siedmiu dni treningu, co bym mógł robić, mając do dyspozycji ławeczke skośną, płaską, hantle i 80 kg nakładu.

A propo mnie:
Mam 16 lat
175,5 cm wzrostu
Waże 70 kg
Wyciskam na klate 80 kg

I cały problem tkwi w tym,że klatka mi sie słabo buduje, bo brzuch nawet ok ( robię 6 weidera ).

Mam pytanko, czy stosowanie kreatyny wyrzeźbi mi klatke na siłowni i brzuch przy robieniu 6 weidera ??

[KAM]

Jaki staż na siłowni?Trening na masę ?

[Niepowtarzalnny]

Stosowanie kreatyny nie wyzezbi Ci brzucha ani klatki tylko lekko pomoze , nie mysl sobie ze CI co biora kreatyne to maja super klaty itp itd , bo to tylko bujda . Najwazniejszy jest dobrze dobrany trening oraz zbilansowana dieta , dopiero po tym ewentualnie odrzywki ^^ . wes opcje szukaj a znajdziesz napewno odpowiedni trening dla Ciebie ; ] .

[loool]

Nie na mase z masą jest ok, trenuje na rzeźbe, doradźcie mi jakis harmonogram

[janu]

Nie na mase z masą jest ok, trenuje na rzeźbe, doradźcie mi jakis harmonogram

Robiac rzezbe mozesz dosc ostro zjechac z masy. moim zdaniem dobry byl by jakis plan na mase + aeroby.

[Cajmer]

Wyciskam na klate 80 kg

Nie obrażaj innych, a jak cię denerwuje że ktoś podaje szczegóły (nie wiedząc jakie dane są przydatne a jakie nie) to nie czytaj tego tematu/postu.

edited by Mr.chudy135

[loool]

pomyśl człowieku ;/ mówie ile wyciskam żeby mi ktoś doradził w harmonogramie ile moge brać na serie itp.
co za bezmyślny ułom ;/

[UkaniU]

o nie ! jestes na tyle silny ,że nie musisz ćwiczyć
lol jak mnie to denerwuje , pisze Ci koles ile wyciska na klate , powiedz , kogo to obchodzi i w czym ma to nam pomóc? Możesz nawet na biceps 200kg jechac nas to nie obchodzi .

Co ma kreatyna do rzeźby?
Rzeźbe przy 70kg i 175cm wzrostu chcesz robic? (ale sie głośno cajmer smieje)
trening 7 x w tygodniu? w łeb sie strzel i poczytaj jakieś artykuły dla początkujacych

tyle odemnie .

tak wiem , jestem złym kuta*** bo nie pisze żebyś ćwiczył 7x w tygodniu i robił rzeźbe klaty przy 70kg wagi, zabij mnie plox :<

Cajmer Wyluzuj chłopak szuka rady i jak widac nie ma pojęcia

A masz wogóle gryf

Klatka może Ci się słabo budować dla tego że masz złe połączenie lub źle dobrane ćwiczenia .
Jakie ćwiczenia wykonujez na klate

a Co do treningu to 4x w tyg. a nie 7 pozdro

[KAM]

70kg to naprawdę jest co rzeźbić
Przy czym spalisz jeszcze parę kg podczas redukcji.
Poza tym treningi na rzeźbę sa dosyć ciężkie i wymagają więcej ćwiczeń na maszynach.