37 odpowiedzi w tym temacie

[budo_moro]

ok, glowy nie dam ale czy nie jest tak ze dolnym progiem 3ciej intensywnosci jest moment w ktorym zacyznamy produkowac kwas mlekowy?

[budo_nazeem]

Tego to nie wiem. Moja koleżanka na rehabilitacji miała takie ćwiczenie, że przez 30 sekund robiły przysiady i sprawdzały potem ilość kwasu mlekowego w swoich organizmach. Miały wszystkie mniej lub więcej tego specyfiku, ale dowodzi, że nawet niewielki wysiłek powoduje powstanie kwasu.

[budo_smoku]

gdzieś czytałem, że na zakwasy jest dobry prysznic zimno-ciepło-zimny itd., kończąc na zimnym. Ale nie wiem, czy to wystarczy na takie zakwasy, że

...no chyba,że nie dożyję

[budo_moro]

Tego to nie wiem. Moja koleżanka na rehabilitacji miała takie ćwiczenie, że przez 30 sekund robiły przysiady i sprawdzały potem ilość kwasu mlekowego w swoich organizmach. Miały wszystkie mniej lub więcej tego specyfiku, ale dowodzi, że nawet niewielki wysiłek powoduje powstanie kwasu.

wiesz, im dluzej jestes w stanie wykonywac jakas czynnosc tym nizsza jej intensywnosc a np. na treningu stacyjnym w 30 sekund mozesz naprawde sie zajechac...

[budo_johnny_bit]

w tej sprawie jedno jest ciekawe: u mnie po pierwszych treningach intensywnych na siłowni (w szkole), a potem na treningu karate w następnych dniach miałem zakwasy okrutne, a ból był taki że nie mogłem wstać z łóżka... pozbyłem się ich kilkoma metodami (pierwsza to przezwyciężenie bólu, druga masaż wodny - chodzi o prysznic, trzecia wszystkie mięśnie lekko rozgrzać, czwarta - dobrze wymasować [mój brat to masażysta, miałęm za free]) od tamtej pory, mimo iż ćwicze już znacznie intensywniej nie miałem zakwasów. wniosek: ćwiczyć

[budo_bezwstydnica]

Zakwasów można się pozbyć tylko kolejnym treningiem. Chociaż wspomniane ciepło zimne prysznice i masaże też bardzo dużo dają (wypróbowałam) zwłaszcza jak ma się wytrwałego masażyste w domq Poza tym przy codziennej mordowni np. obóz dobra jest kreatyna

[budo_mazakungfu]

Mnie pomaga gorąca kąpiel.

[budo_mazakungfu]

Aaaaa..... no może być też mały masażyk (nawet taki, jaki sam możesz sobie zrobić), zapomniałem.

[budo_skiper]

Próbowałem w przeszłości prawie wszystkiego z tego co tu wymieniliście. Trudno tak precyzyjnie powiedzieć, ale nie zauważyłem aby któraś z tych metod przejawiała się wyjątkową czy wogóle większą skutecznością...najlepiej chyba działa po prostu czas.

[budo_moro]

Próbowałem w przeszłości prawie wszystkiego z tego co tu wymieniliście. Trudno tak precyzyjnie powiedzieć, ale nie zauważyłem aby któraś z tych metod przejawiała się wyjątkową czy wogóle większą skutecznością...najlepiej chyba działa po prostu czas.

no wlasnie, po prostu musi sie zagoic...

[budo_scourge]

Polecam masc rozgrzewajaca. Mniej boli, i latwiej wtedy sie rozcwiczyc, przez co jeszcze mniej boli
No i czas, masaze, kapiele itp. - wiadomo.

[budo_milon z krotonu]

JA POWIEM BRUTALNIE, ZAKWAS, ZAIC ZAKWASEM

[budo_czasami]

Ja uważam tak najlepszym sposobem na zakwasy jest trening po kolejnym treningu zakwasy przechodza i już ich niema i to cała filozofia!!!
Można również iść sobie poływac mięśnie same sie rozluźnia tylko tak lajtowo pływać !!!!

[budo_słoniak]

Okład z piersi. Mi zawsze pomaga

[budo_marti]

Okład z piersi. Mi zawsze pomaga

podobno z mlodych piersi jest jeszcze lepszy

[budo_pavvel]

To ja dodam moje 3 grosiki jako specjalista masazu leczniczego
To prawda ze wydziela sie kwas mlekowy ale on nie jest tu istotny i nie w nim problem
To prawda ze naruszone sa wlokna miesniowe i one moga powodowac i powoduja bol Jak rowniez przy wysilku i pozniej przy tzw zakwasach miesien jest sztywny zbity i skurczony Najlepsza rada na to to rozkurczenie i rozluznienie go a do tego najlepsze sa
Magnez - rozkurcza miesien
Masaz - rozluznia miesien
i jak juz ktos wspomnial przyzwyczajenie miesnia do wysliku by po danym wysilku miesien nie byl skurczony ,przecwiczony

[budo_mala]

Mi zawsze pomaga ciepełko, troszkę rozruszania, lekki masażyk. Ale wszystko powolutku i nie na siłę, tak, żeby nie bolało jeszcze bardziej.

[budo_sicc-lc]

a mnie wlasnie teraz wszystko boli....chyba sobie kakao pojde zrobic