Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dobry sposob na zakwasy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
37 odpowiedzi w tym temacie

budo_moro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4585 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Noresund/ Trójmiasto

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy
ok, glowy nie dam :) ale czy nie jest tak ze dolnym progiem 3ciej intensywnosci jest moment w ktorym zacyznamy produkowac kwas mlekowy?
  • 0

budo_nazeem
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 721 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy
Tego to nie wiem. Moja koleżanka na rehabilitacji miała takie ćwiczenie, że przez 30 sekund robiły przysiady i sprawdzały potem ilość kwasu mlekowego w swoich organizmach. Miały wszystkie mniej lub więcej tego specyfiku, ale dowodzi, że nawet niewielki wysiłek powoduje powstanie kwasu.
  • 0

budo_smoku
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 800 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z Mroków....

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy
gdzieś czytałem, że na zakwasy jest dobry prysznic zimno-ciepło-zimny itd., kończąc na zimnym. Ale nie wiem, czy to wystarczy na takie zakwasy, że

...no chyba,że nie dożyję


  • 0

budo_moro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4585 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Noresund/ Trójmiasto

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy

Tego to nie wiem. Moja koleżanka na rehabilitacji miała takie ćwiczenie, że przez 30 sekund robiły przysiady i sprawdzały potem ilość kwasu mlekowego w swoich organizmach. Miały wszystkie mniej lub więcej tego specyfiku, ale dowodzi, że nawet niewielki wysiłek powoduje powstanie kwasu.

wiesz, im dluzej jestes w stanie wykonywac jakas czynnosc tym nizsza jej intensywnosc a np. na treningu stacyjnym w 30 sekund mozesz naprawde sie zajechac...
  • 0

budo_johnny_bit
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 175 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy
w tej sprawie jedno jest ciekawe: u mnie po pierwszych treningach intensywnych na siłowni (w szkole), a potem na treningu karate w następnych dniach miałem zakwasy okrutne, a ból był taki że nie mogłem wstać z łóżka... pozbyłem się ich kilkoma metodami (pierwsza to przezwyciężenie bólu, druga masaż wodny - chodzi o prysznic, trzecia wszystkie mięśnie lekko rozgrzać, czwarta - dobrze wymasować [mój brat to masażysta, miałęm za free]) od tamtej pory, mimo iż ćwicze już znacznie intensywniej nie miałem zakwasów. wniosek: ćwiczyć
  • 0

budo_bezwstydnica
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gorzów Wlkp.

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy
Zakwasów można się pozbyć tylko kolejnym treningiem. Chociaż wspomniane ciepło zimne prysznice i masaże też bardzo dużo dają (wypróbowałam) zwłaszcza jak ma się wytrwałego masażyste w domq :) Poza tym przy codziennej mordowni np. obóz :) dobra jest kreatyna
  • 0

budo_mazakungfu
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 80 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy
Mnie pomaga gorąca kąpiel.
  • 0

budo_mazakungfu
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 80 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy
Aaaaa..... no może być też mały masażyk (nawet taki, jaki sam możesz sobie zrobić), zapomniałem.
  • 0

budo_skiper
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1052 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy
Próbowałem w przeszłości prawie wszystkiego z tego co tu wymieniliście. Trudno tak precyzyjnie powiedzieć, ale nie zauważyłem aby któraś z tych metod przejawiała się wyjątkową czy wogóle większą skutecznością...najlepiej chyba działa po prostu czas.
  • 0

budo_moro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4585 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Noresund/ Trójmiasto

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy

Próbowałem w przeszłości prawie wszystkiego z tego co tu wymieniliście. Trudno tak precyzyjnie powiedzieć, ale nie zauważyłem aby któraś z tych metod przejawiała się wyjątkową czy wogóle większą skutecznością...najlepiej chyba działa po prostu czas.

no wlasnie, po prostu musi sie zagoic...
  • 0

budo_scourge
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 93 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy
Polecam masc rozgrzewajaca. Mniej boli, i latwiej wtedy sie rozcwiczyc, przez co jeszcze mniej boli :)
No i czas, masaze, kapiele itp. - wiadomo.
  • 0

budo_milon z krotonu
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 179 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:gdańsk

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy
JA POWIEM BRUTALNIE, ZAKWAS, ZAIC ZAKWASEM :)
  • 0

budo_czasami
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 159 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy
Ja uważam tak najlepszym sposobem na zakwasy jest trening po kolejnym treningu zakwasy przechodza i już ich niema i to cała filozofia!!!
Można również iść sobie poływac mięśnie same sie rozluźnia tylko tak lajtowo pływać !!!! :o
  • 0

budo_słoniak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1975 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy
Okład z piersi. Mi zawsze pomaga :)
  • 0

budo_marti
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 742 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy

Okład z piersi. Mi zawsze pomaga :)


podobno z mlodych piersi jest jeszcze lepszy :)
  • 0

budo_pavvel
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy
To ja dodam moje 3 grosiki jako specjalista masazu leczniczego
To prawda ze wydziela sie kwas mlekowy ale on nie jest tu istotny i nie w nim problem
To prawda ze naruszone sa wlokna miesniowe i one moga powodowac i powoduja bol Jak rowniez przy wysilku i pozniej przy tzw zakwasach miesien jest sztywny zbity i skurczony Najlepsza rada na to to rozkurczenie i rozluznienie go a do tego najlepsze sa
Magnez - rozkurcza miesien
Masaz - rozluznia miesien
i jak juz ktos wspomnial przyzwyczajenie miesnia do wysliku by po danym wysilku miesien nie byl skurczony ,przecwiczony
  • 0

budo_mala
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 66 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy
Mi zawsze pomaga ciepełko, troszkę rozruszania, lekki masażyk. :) Ale wszystko powolutku i nie na siłę, tak, żeby nie bolało jeszcze bardziej. :)
  • 0

budo_sicc-lc
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubliniec

Napisano Ponad rok temu

Re: Dobry sposob na zakwasy
a mnie wlasnie teraz wszystko boli....chyba sobie kakao pojde zrobic
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024