ważne!!!dla mnie...
Napisano Ponad rok temu
Piszę posta,aby uzyskac w miare rzetelne inf.,proszę,abyscie nie odsyłali mnie do wczesniejszych postów,gdyz nie uzyskam tam odp. na nurtujące mnie pytania...
Mam17lat(no za dwa miesiące),181cm,72kg....przez trzy lata byłem praktycznie wyłaczony z aktywnego fizycznie trybu życia przez młodzieńczą chorobę kości(ponoc typowe w tym wieku)piszczelowych(gwoli ścisłości to jałowa martwica kości piszczelowej)....przez kilka miesięc(z przerwami)ćwicze na siłowni,od kilku miesięcy jeet kune do,a takze zaczynam boks i combat56...
Moje pytanie tyczy się zas tego czy mogę zacząc trening siłowy intensywniejszy(aha mam wade wzroku)?
Poza tym chciałbym przytyć kilka kg,oczywiscie chce aby była to masa mieśniowa,a nie brzuszek do którego mam tendencje(niewielkie ale zawsze....)...propo brzuszka,a takze ogólnej kondycji to biegi 6km,plus brzuszki(to w planach,póki co zima)....
moze jakies konkretne porady?
Tylko nie mówcie:no tak chcesz mase to musisz jesc duzo jajek czy białka,bo to to sam wiem...
prosze o konkrety.....chemia całkowicie odpada(nie chce,szkoda zdrowia jak dla mnie).
Sorry za przydługi post,ale potrzebne mi inf.
pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
z cwiczeniami siłowymi chodzi mi o młody wiek....czy nie za wczesnie(kosciec itd)
Co to jest ten gainer?
pozdr.
Napisano Ponad rok temu
Co do diety: w gazetach "Kulturystyka i fitness Sport dla wszystkich" w prawie kazdym numerze masz jakąs dietke, ciezko by bylo napisac bo nieiwem co chcesz osiągnąc i jakim kosztem w kulturystyce. Pamietaj zeby spozywac 5 posilkow dziennie w tym jeden 30 min przed silownią. Na tej stronie masz bardzo fajnie opisane dietki, tabele wartosci odzywczych, polecam edukacje z niej [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Gainer jest to odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej.
Zycze powodzenia w budowaniu masy.
:-)
Napisano Ponad rok temu
Potem ewentualnie dieta + suplementy. Polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] => dział dieta (chyba kolesie znają się na rzeczy).
BTW... siłka, boks, JKD, Combat56... w jakim wymiarze czasowym i z jaką częstotliwością masz te ternigni ?
pzdr
charlie
Napisano Ponad rok temu
pon.bieganie,rozciąganie takie tam,jesli nastepny dzien w szkole w miare lekki to siłownia zamiat tego,
wt.jeet kune do(1,5godz)
śr.tak jak pon.
czt.wolne
pt.jeet kune do(1,5 godz.)
sobota(comabat dopiero w planach,musze do harcerstwa wstąpic)16boks,plus ew. trening parteru z jkd,ew.sparring
ndz.to co sobota,poza combatem,na boksie jest siłownia,ale za bardzo mi nie odpowiada,dlatego chodze tez gdzie indziej....
teraz jestem chory,wiec siedze w domu i nabieram sił
pozdrowienia
Napisano Ponad rok temu
a odnosnie wady wzroku to zawsze lepiej zapytac lekarza, wszystko zalezy od tego jak powazna to jest wada,
ja np. mam min. krotkowzrocznosc wiec jest to bez znaczenia, nie wiem co Tobie dolega
kondycja = bieganie, skakanka, plywanie... sam musisz cos wybrac
Napisano Ponad rok temu
pozdr.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
skręcenie stawu skokowego
- Ponad rok temu
-
Ile w bicepsie?
- Ponad rok temu
-
czy te ćwiczenia mogą nadwyrężyć kark?
- Ponad rok temu
-
Działanie wapna przy wysypkach
- Ponad rok temu
-
koks a suplementy
- Ponad rok temu
-
lewa strona:/
- Ponad rok temu
-
Sauna po treningu
- Ponad rok temu
-
nikotyna a treningi
- Ponad rok temu
-
Przeskakujące kolano
- Ponad rok temu
-
Jakie witaminy dla ćwiczących sztuki walki
- Ponad rok temu