4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_scorpio]

mamy na rozgrzewce takie ćwiczenia
klęczenie z głową na macie i podparciem rąk ruchy przód tył i na boki
to samo na nogach wyprostowanych a później bez podpierania rękoma
robienie mostka z głową na macie i tzw dotykanie nosem maty
mostek bez rąk
czy to może jakoś zaszkodzić jeśli tak to poleccie jakieś inne ćwiczenia
które mógł bym robić w czasie rozgrzewki poza kręceniem głową kółek bo to znam
pozdrawiam

[budo_narcyz]

jeśli masz bardzo słabe męśnie szyi to może Ci sie coś stać, to samo jeśli nie będziesz ostrożnie ćwiczył. poza tym nie powinno sie tego robić już na początku rozgrzewki, to jest dosyć intensywne ćwiczenie i trzeba być troszeczke już rozgrzanym wstępnie.

[budo_słoniak]

Dokładnie, najpierw intensywne rozruszanie pod małym obciążeniem.

[budo_marinko]

U mnie na silowni facet kladl sie w ten sposob, ze glowa zwisala mu poza laweczka a on ja dociagal do klatki piersiowej.
To nie jest dokladnie odpowiedz na Twoje pytanie ale raczej moje pytanie do reszty: czy cwiczycie miesnie szyji? Normalnie cwicze tylko kaptury ale pamietam jakie miewalem zakwasy po intensywnym treningu padow w tyl. Jak Wam sie wydaje: czy warto wprowadzic takie cwiczenie i jakie to bedzie mialo skutki na wyglad? Szyja ulegnie zanikowi?!

[budo_shadow]

Yyyy nie wiem czy szkodzą ale napewno szyja sie rozrasta bo ja takie ćwiczenia mam na BJJ i ja ćwicze dopiero 3 miesiące i juz niektórzy zauwazyli ze mam grubszą szyje ale zeby po 3 miesiącach juz było cos widoczne >?? :roll: