14 odpowiedzi w tym temacie

[budo_scorpio]

nie chodzi mi o sterydy ani odżywki dla kulturystów ale o coś do regeneracji organizmu po intensywnym treningu nie znam się na tym kompletnie może odżywki też tak działają ?
ps co sądzicie o tym
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

pozdrawiam

[budo_trzyule]

trudno coś napisać, bo producent nie podał składu, ale po kolei......
WSZYSTKIE opisy na produktach dla sportowców to marketingowa kmina. nie czytaj jej. proponują Ci wyrzucenie 50 pln za zwyczjny kompleks witaminowy, który możesz kupić w aptece za połowę ceny.
bomba witaminowa zawarta w takiej pigule z założenia jest nieprzyswajalna, a przynajmniej nie wszystko jednocześnie.
mlo jest zupełnie znośną firmą produkującą suplementy. razem z hi-tec nutrition chyba przodującą (moja opinia).
witaminy służą do zachowania równowagi w organiźmie. faktem jest, że osoba trenująca potrzebuje jej troszkę więcej, ale nie 5 x więcej. witaminy same w sobie nie regenerują. najbardziej temat regeneracji po treningu wyeksplorowała kulturystyka. tam chodzi o to by struktura mięśnia "ściorana" podczas treningu jak najszybciej wróciła do normy i zaczęła się rozbudowywać. by to umożliwić dostarcza się do mięśni glikogen i niektóre aminokwasy, najlepiej 30-40 min po treningu. odsyłam scorpio do stron dla pakerów.
pozdr
art

[budo_marinko]

W wiekszosci odzywek dla sportowcow znajduja sie juz witaminy. Odradzam jednakze przy intensywnym treningu majstrowanie samemu przy witaminach. One pomagaja ale moga tez zaszkodzic w zbyt duzych dawkach. Lepiej przyjac zasade dobrego posilku po treningu. Posilku obfitego we wszystkie podstawowe skladniki (no, moze troche mniej bialka, ktore lepiej podac w formie odzywki bezposrednio przed snem).

Ja robie sobie salatke:
- jedno lub dwa jajka na twardo
- pare lisci salaty
- troche tunczyka (tak pol puszki)
- 1/3 ogorka zielonego
- troche sera bialego
- zodkiewka i/lub troche papryki swiezej
- do smaku: olej z oliwek (z pierwszego tloczenia), koperek lub szczypiorek (swiezy lub suszony), sol (wazna), pieprz, etc

Waze ok.75kg przy 170cm. 4 treningi w tygodniu (tylko silownia) + raz tenis.

Czasami biore rowniez witamine (3-5 tab. dziennie) C i aspargin (mozna kupic w aptece; 3-5 tab. dziennie)

[budo_trzyule]

co prawda nadmiar wit C wydalany jest z moczem, więc trudno dostać hiperwitaminozy, ale tak duże dawki przyjmuje się w max 6 tyg cyklach przy gwałtownym zwiększeniu obciążenia treningami, albo przy kuracji mającej na celu wymiatanie wolnych rodników
a w ogóle to nie demonizowałbym znaczenia wit C i wit z grupy B dla zdrowia sportowców...

[budo_marinko]

Napisalem o zagrozeniu przedawkowaniem witam ogolnie a nie tylko w kontekscie C i B. Masz jednak racje, ze na nie trzeba uwazac. C moze doprowadzic do kamienicy o ile dobrze pamietam (i dlatego nalezy duzo piwa pic! )

[budo_yoosiba]

A ja zażywam BODYMAX. I nie jest to żaden kox dla schabów tylko zestaw witamin + żeń-szeń. Co prawda zażywam go codziennie, ale zalecana dawka to 2-4 w zależności od potrzeb. Ja łykam 1 dziennie, co przy 7 treningach tygodniowo chyba nie jest przesadą??

[budo_vince]

Marinko rozumiem ze jestes na diecie wysokotluszczowej (czy jak kto woli nisko ww) ?

[budo_maciej t]

A golonka i piwo??

Pozdrawiam ćwiczących

[budo_maciej t]

A tak powaznie to wiadomo,że żywienie to skomplikowana nauka i dość indywidualna!
Aby to dobrze przeprowadzić trzeba porządnie zbadać delikwenta, jest wiele parametrów od których zależy dieta.
Nie ma cudownych mikstur dla każdego!!

[budo_zagier]

nie chodzi mi o sterydy ani odżywki dla kulturystów ale o coś do regeneracji organizmu po intensywnym treningu nie znam się na tym kompletnie może odżywki też tak działają ?
ps co sądzicie o tym
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

pozdrawiam

Najwiecej vitaminy maja polskie dziewczyny ! :wink:

[budo_sally]

nie jedz witamin w kapsulkach, bo czesto ich dzialanie sie nawzajem znosi. warzywa, owoce, jak masz kase i wyobraznie to mozna skomponowac niezle posilki, niewielkie a z duza iloscia skladnikow. ryby z warzywami owoce, sery (zolte, plesniowe), jest wiele super przepisow. Po jakims czasie mozna wyksztalcic sobie intuicje, tzn masz ochote na to czego w twoim organizmie akurat brakuje.

[budo_słoniak]

.... moze doprowadzic do kamienicy ...

Kamicy. Do kamienicy zwykla prowadzi chodnik.

[budo_zjarany_swistak]

buaahaahahahahahahahahahahaahahahaaaaaa Słoniak poklon

[budo_trzyule]

nie jedz witamin w kapsulkach, bo czesto ich dzialanie sie nawzajem znosi

nie tyle znosi, co jednoczesne wchłanianie niektórych związków mineralnych i witamin nie jest możliwe. jedne potrzebują środowiska kwaśnego, inne zasadowego; jedne rozpuszczają się w tłuszczach, inne w wodzie.
rzeczywiście najlepiej jeść warzywa i owoce, ale od czasu do czasu dobrze jest zrobić sobie miesięczny cykl suplemacji minerałami i witaminami. proponuję kupić najtańszy zestaw w aptece i brać przez miesiąc po pół tabletki kilkadziesiąt min po zasadniczych posiłkach (3 dziennie). potem kilka mies. przerwy i od nowa. ja takie cykle robię max 2 do roku. zawsze zimą przy zwiększonym ryzyku zachorowań witaminy sa potrzebne.

[budo_marinko]

Słoniak

Vince,
Dieta tego bym nie nazwał. Kończe właśnie robienie masy. Chce teraz zrobic trening wytrzymałościowy a potem rzeźbe.


Myślę, że jak ktos nie cwiczy min.4x tygodniowo to raczej powinien sie skupic na spozywaniu urozmaiconych posilkow a ewentualnie troche dorzucic wit.C. Starczy.