3 odpowiedzi w tym temacie

[Dirty]

Witam
Jestem nowy w swiecie kulturystyki.
Jakos od czerwca zamierzam zaczac chodzic na silownie... a wiadomo - silownia to nie wszystko. Slyszalem ,ze dieta to podstawa. Moim celem jest spalenie tluszczu oraz wyrobienie miesni oraz nabranie sily.
Wiem ,ze miesnie swoje waza, jednak niechcialbym byc ciezki ani przesadnie "napakowany".
Czy moglby mi ktos poradzic jaka diete powinienem wziac pod uwage?
Moje wymiary to:
Wzrost: okolo 174cm
Waga: 94kg

Z gory dziekuje za odpowiedz

PS. Mam nadzieje ,ze dosc zrozumiale napisalem o co mi chodzi

[Hustler]

zacznij od redukcji i poczytaj o diecie low carb i zacznij uprawiac aeroby

[Mr.chudy135]

zacznij od redukcji i poczytaj o diecie low carb i zacznij uprawiac aeroby

Jeśli nie masz za dużo tłuszczyku to zacznij jeszcze masę a potem zredukujesz troche tłuszczyk i dalej wejdź na masówkę.

[wilk007]

Witam
Jestem nowy w swiecie kulturystyki.
Jakos od czerwca zamierzam zaczac chodzic na silownie... a wiadomo - silownia to nie wszystko. Slyszalem ,ze dieta to podstawa. Moim celem jest spalenie tluszczu oraz wyrobienie miesni oraz nabranie sily.
Wiem ,ze miesnie swoje waza, jednak niechcialbym byc ciezki ani przesadnie "napakowany".
Czy moglby mi ktos poradzic jaka diete powinienem wziac pod uwage?
Moje wymiary to:
Wzrost: okolo 174cm
Waga: 94kg

Z gory dziekuje za odpowiedz

PS. Mam nadzieje ,ze dosc zrozumiale napisalem o co mi chodzi

mięśnie waża ale tłusz jeszcze więcej-bokser ważący ok 90-95 kilo przy 180-185 cm to kawał chłopa,a koles nie ćwiczący będzie wygladał przy nim jak chuchro;-)polecam diete wysokobiałkową i ostre ruszenie z kopyta po skonczeniu treningu na rozruch(ok 2 miesięcy)powodzenia.zdrowe tłuszcze,unikanie gainerów na noc,i tłustego żarcia+witaminy+duzo wody to podstawa na poczatek,no i trzymanie diety(im lepsza tym większy sukces)powodzenia