7 odpowiedzi w tym temacie

[Marcelo672]

Na wycisk biorę 60kg, i mam pytanie-robić serie na klatę sztangą o jakiej masie?? i na biceps o jakiej?? jezeli ma to jakies znaczenie mam 180 cm wzrostu i ważę 68kg

[KAM]

Chodzi Ci ile masz wyciskać sztangą w seriach? Czy ile ma ważyć sztanga ? bo nie rozumiem delikatnie pytania hehe

[Marcelo672]

chodzi mi o to ile ma ważyć sztanga razem z obciążeniem żebym się nie przedzwigal

[KAM]

chodzi mi o to ile ma ważyć sztanga razem z obciążeniem żebym się nie przedzwigal

To jest osobista sprawa.Bierzesz tyle aby zrobić cała serie i aby ostatnie powtórzenia były dość ciężkie oczywiście bez utraty przy tym odpowiedniej techniki aczykolwiek mogę to być powtórzenia oszukane lecz nie więcej niż 3

[KAM]

sorka post do kasacji

[VanDamme]

chodzi mi o to ile ma ważyć sztanga razem z obciążeniem żebym się nie przedzwigal

to zalezy od Ciebie i Twojej sily
PS. ile masz lat - od tego tez zalezy dany ciezar

[Hustler]

sam decydujesz, możemy Ci powiedzieć mniejwięcej procentowo ile powinieneś brać, jaki to typ treningu split czy fbw ?

[janu]

Musisz ustawic ciezar tak aby wykonac okolo 10 powtorzen a ostatnie powtorzenie powinno byc zrobione resztkami sil.