7 odpowiedzi w tym temacie

[budo_tae tad]

No wlasnie, jak w temacie... slyszalem ze dieta poprawia kondycje i samopoczucie itd. Tylko jak powinna wygladac taka dieta??? Prosze o rade!
Pozdrawiam

[budo_niedziel]

salatki i maslanka :twisted: . Ja kiedy taka sobie narzuce, to poprawia mi sie kondycja ( tak zaowazylem :? ).
Na pewno nic tlustego :blus:

[budo_tae tad]

a jakies mieso??? Rybka, kurczaczek, indyk???

[budo_niedziel]

Pewnie ze tak. Ja jem sniadanie ( chleb ciemny i jakas chuda wedlinka )
obiad ( kurczaczek ) i kolacji nie, pomiedzy tym maslanka i okolo 3-4 x salatka. :-) .
Minusem jest to ze jesli cwiczysz codziennie, to spada ( mi ) waga 3-4 kg tluszczyku.

[budo_randori]

Dużo ryżu,makaronu,kurczaka ,różnych sałatek,nic tłustego,ciemne pieczywo,woda mineralna,owoce,czasami jakieś batony energetyczne,banany....Jest tego trochę

[budo_tae tad]

Tx wszystkim i szacunek. Czekamy na inne propozycje nt diety 4 fighterz

[budo_end]

Korzystając z okazji.
Czy mógłby ktoś podać jakieś linki albo przedstawić w sposób fachowy co powinna taka dieta dla zawodnika MA zawierać? Tzn. ile białka, węglowodanów itp. dziennie i na określony wzrost i mase. Oczywiście jesli siekomuśbedzie chialo dac link albo rozpisać takie rzeczy. Albo czy ktoś mógłby polecić jakąś książkę? Słysząłem też że diete se najelpiej określi przez jakiegoś lekarza sportowego czy tam specjaliste( nei znam sie).

Za wszelkie odpowiedzi i poszlaki z góry dziękuję!

[budo_tae tad]

Tak jak wyzej przylaczam sie do podziekowan i czekam na jakies rady. Niedlugo zawody wiec trza sie przygotowac dobrze pod kazdym wzgledem

Pozdro i respect 4 all