5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_elbutre]

Pewnie mnie ochrzanicie i powiecie, ze bylo to juz setki razy...jesli tak z gory przepraszam. Ale moze znajdzie sie ktos kto zechce odpowiedziec - Jak ćwiczyć mieśnie brzucha, szczegolnie te nizsze. Robie brzuszki, scyzoryki, trzymanie uniesionych nog, i czuje tylko jak pracuja miesnie pod zebrami, a reszta?? Jakies cwiczenia na splaszczenie brzuchola??
dzieki

[budo_daro_85]

Połoz sie na podłodze unies lekko głowe i unos wyprostowane nogi do pionu poczym opuszczaj je jak najniżej nie dotykając podłogi :wink:
Powies sie na drabince i unos proste nogi jak najwyzej.
Pocwicz sobie poziomke stojąc na samych rekach na podłodze
Pozdrawiam

[budo_tora]

http://www.forum-kul...showtopic=61120 - tu bylo sporo dyskutowane o brzuszkach

[budo_gubrin]

3-4 cwiczenia na miesnie proste brzucha (w tym 1-2 na dolne partie).
1 - na skosne.

Dieta do tego (najlatwiejsza doutrzymania jest tak zwana dieta optymalna, ale przy dlugim stosowaniu moze zle wplywac na ogolny stan zdrowia).

Aeroby - 30-60 minut biegania, plywania, skakania i innych cwiczen ktore zmuszaja nas do szybszego oddechu).

Aha jezeli nie czujesz miesni brzucha przy cwiczeniach znaqczy to, ze gdzies popelniasz blad. Pozatym brzuszki pelne sa niezdrowe dla kreghoslupa. Zastap je spieciami.

Pozdrawiam.

[budo_gubrin]

Aha ogolna ilosc serii w cwiczeniach powinna wynosic okolo 12. Powtorzenia to juz kwestia indywidualna.

Pozdrawiam.

[budo_niedziel]

Czesc. MAm fajny link, nie wiem czy juz byl, ale wrzucam

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]