2 odpowiedzi w tym temacie

[budo_randori]

Niedawno miałem kontuzję kolana,przez co musiałem mieć gips.Po zdjęciu gipsu noga była "pozbawiona" mięśni.Zacząłem spinania mięśni ,potem siłownia i podnoszenia na maszynie (2x w tygodniu) do tego co drugi dzień basen.Minął miesiąć a nie widać żadnych efektów.Czy to normalne ,czy muszę jeszcze poczekać?Może brać suplementy (kreatyne,gainery)?
Z góry dzięki za pomoc.

[budo_daro_85]

a długo siedziałes w tym gipsie?

[budo_gavu]

No właśnie najważniejsze jest ile byłeś w tym gipsie bo mięśnie ud bardzo szybko zanikają...Bodajże po dwóch dniach nieużywania...Ale suplementy raczej nic nie mają tu do żeczy...popytaj na siłowni speców