3 odpowiedzi w tym temacie

[budo_elgyrkos]

Gram w piłkę nożną. Muszę poprawić szybkość nóg.
Mój pomysł to bieganie krótkimi seriami (maxymalny zryw i szybkość) z obciążeniem na pasie.
Biegał ktoś z Was w ten sposób?? Jakie są za i przeciw?? Jakie dobrać obciążenie (gdzie kupić)?? Jaka ilość takich treningów w tygodniu jest optymalna??

elgyrkos

[budo_lubomir]

zanim cię tu zjedzą za brak szacunku dla własnych stawów...
miałem okazję przejrzeć książkę z ćwiczeniami dla sprinterów i to są ćwiczenia które zostały w mojej dziurawej pamięci:
biegi krótkie ciągnąc oponę przywiązaną do pasa, biegi pod górkę i biegi z górki - to ostatnie szczególnie ważne bo dużą szybkość ruchu wymysza grawitacja. oczywiście zbiegasz bez hamowania, tylko tak jakbyś miał spaść, a nogami przebierasz żeby się nie przewrócić.

jak to poukładać jedno z drugim, żeby sens miało, nie wiem

[budo_aviator]

Jak już z oponą nie będzie problemu, to można się przerzucic na bronę A swoja droga z opona biegal po lesie Kaminski przed wyprawami na biegun.. ale jemu chodzilo chyba sile, a w kwestii czasu to zeby zdazyc zanim sie zarcie skonczy na sankach

P.S. Ten post wynika tylko z mojego niesamowitego poczucia humoru - nie wiazac go z merytoryka postow powyzszych :wink:

[budo_krzyst]

Aviator - nie wiem, jak inni, ale ja się uśmiałem

K.