16 odpowiedzi w tym temacie

[budo_scorpio]

mam moim zdaniem trochę za chude nogi w stosunku do reszty ciała
ale trudno mi je mocniej rozbudować bo dużo grałem w piłke i jeździłem na rowerze i mam mięśnie wytrzymałe na zmęczenie jak robiłem serie po 10 powtórzeń z dużym obciążeniem to nie czułem prawie żadnego zmęczenia a jeszcze ortopeda zabronił mi mocnego obciążania nóg na siłowni i nie wim co mam teraz począć czy np robiąc zwykłe przysiady po 60 powtórzeń da się rozbudować nogi albo jeżdżąc kilka minut szybkim tempem na rowerze ?
czy jakieś odżywki były by tu pomocne
pozdrawiam

[budo_niedziel]

Odrzywki zawsze siem przydaja. Przysiady i bieganie to chyba dobra metoda.
Pozdrawiam
Niedziel

[budo_madhornet]

no i mozna jeszcze poplywac samymi nogami na basenie

[budo_słoniak]

Chyba będziesz się musiał przyzwyczić do swoich nóg. Istnieje zasada: "Duże mięśnie robią tylko duże ciężary." Zwłaszcza dotyczy to mocno eksploatowanych mięśni, takich jak mięśnie nóg. Jeśli nie wolno ci używać dużych ciężarów, to pozostaje praca na wyczerpanie. Proponuję przysiady z wyskokiem w długich seriach (do porzygania nieomal ).

[budo_kubuś puchatek]

Bedziesz sie musial z tym pogodzic. Taka Twoja "uroda". Masz po prostu bokserski typ budowy ciala. Mialem taki sam problem - szczuple (lekkie) bardzo wytrzymale i relatywnie silne nogi), dowalalem wiec sobie ciezaru na sztandze (smiesznie to wygladalo, ja 77 kg przysiadalem z takimi ciezarami jak kolosy wokol mnie), pointa - raczej mi sie poprawiala gestosc miesni, a nie objetosc, a w konsekwencji po paru latach - dorobilem ie tez zniszczonego kregoslupa i podniszczonych stawow, w tym kolanowych.
Choc zapewne na "brak objetosciowych rezultatow", zlozylo sie moje odzywianie, (m.in. takze brak suplementacji) - nigdy nie bylo ono bowiem nastawione na robienie tzw. masy.
Dzis wiem, ze trzeba rozwijac swoje predyyspozycje, a nie prowokowac los chcac "isc w gore", trzy wagi wyzej.
Pozdrawiam K_P

[budo_słoniak]

I oto chodzi! Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma.

[budo_misman]

Yes. Bezdyskusyjnie zgadzam sie ze Sloniakiem i Puchatkiem

[budo_aviator]

I oto chodzi! Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma.

A ja myślę inaczej: Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się nie ma.

Pozdrawiam, Aviator

[budo_mkimura]

Można jeszcze podkładać pod gacie jakieś kalesony, i takie tam. Efekt powinien być zadowalający. :wink:

[budo_tarciu]

Eeeee tam kalesony, najlepszy efekt przyniosą bryczesy

[budo_picachu]

E tam nie znacie sie . Najlepsza jest opuchlizna 8O . Wyglada w miare naturalnie i nie trzba sie zbytnio wysilac - Uczulenie albo poprosic kolegow aby cie skopali ale to wariant dla desperatów.

[budo_aviator]

Ja mam najchudsze nogi w Małopolsce, ale jeszcze mnie noszą więc nie narzekam. Bez porządnych ciężarów trudno coś złapać mięśnia na nogi, a duże ciężary na kolana nie stabilizowane porzadnym mięsem to duże problemy z kolanami.

[budo_maya]

moje nogi umięśniają się nieludzoko szybko, więc teraz kombinuję w drugą stronę. "dorobiłam" się ich jeżdząc na rowerze (prawdziwym ) ok 2-3 godz dziennie po niespecjalnie płaskim terenie. nie wierzę, że to nie zadziała :twisted:

[budo_scorpio]

moje nogi umięśniają się nieludzoko szybko, więc teraz kombinuję w drugą stronę. "dorobiłam" się ich jeżdząc na rowerze (prawdziwym ) ok 2-3 godz dziennie po niespecjalnie płaskim terenie. nie wierzę, że to nie zadziała :twisted:

hue hue hue
dziewczyny mają zwykle gróbsze nogi w stosunku do reszty ciała niż chłopcy
a ja jeżdże na rowerze często więcej niż 2-3 godziny dziennie i dość często wyjeżdżam w góry ale to nie pomaga

może gdybym brał jakąś odżywke i jeździł to by coś zmieniło ?

pozdrawiam

[budo_gubrin]

Odzywki niestety najczesciej maja dzialanie dobre do czasu jak ich nie odstawimy (nie wszystkie ale wiele z nich). Do tego czasu jest super potem wszystko wraca prawie do stanu wyjsciowego Moim zdaniem najlepszy jest trening bez wspomagaczy (ewentualnie troche zmienione odzywiani, lecz jakies super diety to tylko przy treningu na rzezbe gdy nam bardzozalezy).

Pozdrawiam.

[budo_misman]

Odzywki niestety najczesciej maja dzialanie dobre do czasu jak ich nie odstawimy (nie wszystkie ale wiele z nich). Do tego czasu jest super potem wszystko wraca prawie do stanu wyjsciowego

8O Znaczy organizm nie przyswaja np. bialka dostarczonego pod postacia odzywki ? Z czego w zwiazku z tym organizm buduje mase miesniowa ? :roll:

[budo_aviator]

Moze Gubrin mial na mysli podtrzymujace dawki metanabolu? :wink: