5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_czuczumaj]

Niedawno zakupilem skakanke bokserska. Chcialbym jakis porad jesli chodzi o trening od czego zaczac, ile powinna trwac jedna "sesja", jakie cwiczenia stosowac itp.

Licze na porady, drodzy forumowicze

[budo_madhornet]

jakie cwiczenia? wsiasc skakanke w lapy i skakac tak jak na treningu

[budo_maciek]

Mi kazali :

- 3minuty
- tempo 2podskoki na sekunde

przerwa minutowa

i dalej to samo.

Az dojdziesz do 12x3 minuty. No to masz zabawe na najblizszy rok :-)
Aha - mozesz sie bawic.. na jednej nodze, na 2.. rowerek.. na boki.. tylko skacz :-)

[budo_madhornet]

no i oczywiscie od czasu do czasu podskok i dwa obroty skakanki

[budo_maciek]

Albo kolana do gory i skakanka na krzyz
Tylko nie szalej na poczatku bo ja sobie troche rozwialilem kolanko od szarzowania.

[budo_czuczumaj]

Dzieki za porady, postaram sie nie szarzowac