1 odpowiedź w tym temacie

[Dirty]

Witam bardziej doswiadczonych kolegow
Mam pare pytan (dla wiekszosci beda one raczej banalne).
Od czerwca planuje zaczac chodzic na silownie. Stad tez nasunelo mi sie pare pytan.
Dodam ,ze chcialbym spalic tluszcz + nabrac miesni i sily (jednak niechcialbym byc umiesniony tak bardzo jak kulturysci ).
Nie wiem czy to wazne, ale mam 174cm wzrostu i 94kg.

1) Ile razy powinienem w tygodniu cwiczyc ?
2) Jak dlugo powinny trwac treningi?
3) Czy w kazdym dniu powinienem cwiczyc inne partie miesni?
4) Czy po dwoch miesiacach byloby widac jakies efekty?
5) Czy osoba o takich "wymiarach" jak ja, ma szanse na wyrobienie miesni? (co jakis czas slyszalem od osob, ktore juz cwicza, ze chcieliby miec tyle masy co ja, bo latwo mozna to zamienic na miesnie)
6) Rozumiem ,ze samymi treningami nie wiele zdzialam ,wiec potrzebna jest i dieta (o tym napisalem w temacie do tego przystosowanym)?

Hmm nie przychodzi mi na razie do glowy wiecej pytan... Jakbym cos wymyslil to dopisze.

Z gory dziekuje za odpowiedz i prosze o wyrozumialosc

PS. Jesli to pomoze to moge wkleic zdjecie mojej "postury" (w cudzyslowiu ,poniewaz trudno nazwac to postura ).

[EXPERTO]

odp. 1 jeśli to ma być trening na rzeżbę to nawet 5-6 dni w tygodniu.
odp. 2 w zależności od założonego celu... Jeśli to rzeźba/redukcja to nawet ponad 90min.
odp. 3 to zależy od treningu np. przy rzeźbie można ćwiczyć daną partię 2 razy w tygodniu.
odp. 4 to zleży do Twojej genetyki, diety, treningów itp.
odp. 5 jeśli z góry założysz że nie dasz rady to nawet nie próbuj... Psychotyczne nastawienie jest bardzo ważne Musisz założyć cel i dożyć do niego i wierzyć mocno że Ci się to uda
odp6. trening bez diety to jak bez kobiety Aby osiągnąć cel dieta jest niezastąpiona