1 odpowiedź w tym temacie

[budo_lucjusz]

Witam!
Chcialbym zrzucic troche tluszczyku (uda, dupsko i brzuchol ) a jednoczesnie rozwinac troche miesnie "gory" tzn lapki i klatka (no brzuszek tez ) . Czy najpierw zrzucac tluszcz a dopiero potem brac sie za budowanie miesni, czy moze jedno drugiemu nie przeszkadza. Chcialbym zostac mniej wiecej przy tej samej wadze tzn 77-78 kg przy 175 cm wzrostu (nie chce byc zbyt kwadratowy ) ale tluszczyk zamienic na miesnie. Moze macie jakies szczegolne cwiczonka, ktore byscie polecili (cwiczonka domowe a nie na silce).

[budo_slaszysz]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]