6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_middle finger]

Czy należy ćwiczyć kopnięcia z obciążonymi kostkami?

"Nie, - napisał Benny "The Jet" Urquidez w Trening i metoda walki - obciążenie kostek jest szkodliwe. Powodują one złe rozłożenie czynności w czsie, osłabiają dokładność i przyczyniają się do szybkiego zmęczenia. W momencie zdjęcia ciężarków, mimo uzyskania znacznie większej szybkości ruchów, ciągle mamy problem z dokładnością, gdyż przyzwycziliśmy się do treningu z ciężarkami. Jeśli chcemy trenować z dodatkowym obciążeniem, powiniśmy przyczepiś je na wysokości talii, ponieważ w ten sposób umieszczamy je w punkcie ciężkości naszego ciała"

Natomiast w karate jest to dosyć rozpowszechniona metoda teningu. Hidetaka Nishiyama poleca ćwiczenia z żelaznymi geta (sandałami) jako, że są pomocne przy rozciąganiu mięśni wykorzystywanych przy wyciąganiu i cofaniu nóg. Ponieważ powoduje to "poświęcenie prędkości na rzecz siły, po ich użyciu dobrym pomysłem jest trening bez nich"

Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

[budo_robertp]

Czy należy ćwiczyć kopnięcia z obciążonymi kostkami?
Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

W tym dziale wyrażane już wiele razy, i nie nasze a medycyny sportowej. Jeśli Ci miłe stawy to nie kop z obciążeniem, nawet nie kop w powietrze na full (bez obciążenia i z ). Za to możesz ile chcesz kopać w wodzie, bez obciążenia i na full.

[budo_słoniak]

Sie zgadzam z przedmówcą. Więcej to czyni szkody, niż daje pożytku.

[budo_pawel drozdziak]

Jak mieszkasz w Warszawie, to idz na plac grzybowski tam gdzie sa sklepy ze sznurami i linami. Znajdziesz tam line ekspanderowa - taka jakiej sie uzywa przy sprezynach do rozciagania albo w bagaznikach samochodowych - do kupienia na metry. Jak ja kupowalem to kosztowalo jakies 6 zloty metr. Zawiazujesz taka line zlozona tyle razy ile chcesz na dolne szczeble drabinki albo do czegos i mozna cwiczyc boczne i proste kopniecie duzo zdrowiej niz na obciaznikach. Okreznego bym nie polecal. Zreszta to samo z technikami recznymi - proste, uppercuty i lokcie mozna cwiczyc i ma te zalete, ze poprawiasz uklad calego ciala i szybkosc/sile nie niszczac stawow. Mozna tez robic na tym wejscia do rzutow, naciagniecia itd.

Pawel Drozdziak
Shidokan Warszawa

[budo_pogo24]

Też kopania z obciażeniem nie polecam, kolanka szybko pujdą. Ale poobiegać z ciężarkami na nogach czemu nie

[budo_v0y]

Biegac z ciezarkami ?
Hmmm chyba nie wiesz o czym mowisz...
Kolanka poleca szybciutko.
Jezeli juz chcesz biegac z ciezarkami to tylko w rekach
Pozdrawiam
V0y

[budo_daro_85]

Pobiegać zawsze można ale nie za długo byś biegał.(z ciężarkami na nogach)