6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_boobafet]

Niewiem, czy już topic o tej samej treści miał miejsce na tym forum, nie doszukałem się go..

Czytałem, że powinno się jeść 2-3g białka na każdy 1kg masy ciała..
Wiem również z doświadczenia, że nie należy jeść białka nie kontrolując czasu zjadania takowych posiłków..(jeżeli zjemy za dużo białka to wyjdzie skutek uboczny)
Więc moje pytanie brzmi...
ile białka w ciągu godziny może przyjąć organizm ludzki ?

[budo_mkimura]

Zalecam pamiętać, że nadmiar białka w pożywieniu upośledza pracę nerek i nadnerczy. Oraz prowadzi do odwapnienia organizmu. Wiec bym nie przesadzał.

[budo_nseal]

te 2-3 gramy to dawka dla osob intensywnie trenujacych silowo. Zaloz sobie 2g. Organizm nie przyjmie jednorazowo wielkiej dawki bialka, czytalem ze max 50g, ale tyle nie jem w jednym posilku. Procedura przyjmowania suplementu wg. opisu na proteinie serwatkowej: rano po przebudzeniu, bezposrednio po treningu (lub max 1,5godz po jego zakonczeniu) i trzecia porcja przed snem. Dawka ok 25g
Pozdrawiam

[budo_tora]

Powinno pisac wszystko na opakowianiu bialka, pisze tez troche o tym na stornie firmy OLIMP
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_middle finger]

Jak pies się przebjałczy to wygryza sobie sierść, więc bądź ostrożny :wink:

[budo_słoniak]

Białko powyżej 1,5 g na kg masy należnej tylko w przypadku intensywnego treningu anabolicznego. W przeciwnym wypadku i tak pójdzie w energię, a obciąża organizm.

[budo_sakurai]

-Organizm nie wchłonie więcej niz 50g białka na raz (a czas wchłanianai zalezy od przemiany materii)
-1,5g na 1kg wystarczy (2-3 przy intensywnym treningu, ja trenujac SW codziennie przyjmuje 2g)