6 odpowiedzi w tym temacie

[jarek198412]

Chciałbym dodać do swojej diety na noc odżywkę białkową zamiast jedzenia co wieczór twarogów czy serków wiejskich. Mój dzień wygląda tak

6 rano
Cell Pump 10 gram
śniadanie
po śniadaniu 80 gram odżywki Gainer Mass XXL

9 w pracy drugie śniadanie

12 80 gram Mass XXL

14 Trening , przed treningiem Daxtroza 50 gram

16 bezpośrednio po treningu
10 gram Cell Pump
80 gram Mass XXL

17 jem obiad

20 kolacja i tutaj chciałbym dodać jakąś odżywkę białkową

[Mr.chudy135]

Moim zdaniem troche za dużo odżywek jak na cały dzień. Rano może sobie odpuść odżywki a bierz na noc białko najlepiej wolnowchłanialne.

[jarek198412]

ok a więc mam jeść dalej twarogi czy mam jeść odżywke , bo jak experto napisał wolno wchłaniajace się białko to najlepiej twaróg , a więc co mam robić?

[Mr.chudy135]

Białko wolnowchłanialne(kazeina) jest też w jajkach (białkach jaj) więc możesz wrzucić jajka na noc lub rano.

[EXPERTO]

Od samego początku jest źle

Porawie:
6 rano
Cell Pump 10 gram

30min. później śniadanie - przydało by się dostarczyć węglowodanów i trochę białek ale z jedzenia np. płatki owsiane na mleku + parę jajek - szybko wchłanialne białka i węglowodany.

między siadaniem a drugim śniadaniem w pracy 80 gram odżywki Gainer Mass XXL.

9 w pracy drugie śniadanie - tu również białko i węgle.

12 80 gram Mass XXL - tu jest OK

14 Trening , przed treningiem Daxtroza 50 gram

(mam nadzieje że nie ćwiczysz całe 2 godziny)

16 bezpośrednio po treningu
10 gram Cell Pump
podejrzewam że Massa XXLa pijesz w wodą {SMILIES_PATH}/icon_question.gif ja bym go nie brał obrazu po CP odczekał bym chociaż ze 20min. żeby się trochę wchłonął CP i potem 80 gram Mass XXL.

17 jem obiad

20 kolacja i tutaj chciałbym dodać jakąś odżywkę białkową - wystarczy Ci ser twarogowy półtłusty.

[jarek198412]

No i tak , szczerze mówiąc to nikt nie odpowiada dokładnie , dzięki EXPERTO za zmiane bo cały czas się wachałem czy dobrze biore tego Gainera dziennie ćwicze 1,5 h a 20 minut to rozgrzewka , steper skakanka itd. Napisałeś czy Mass XXL pije z wodą no właśnie , nie ! pije z mlekiem i teraz mam kolejne pytanie , czy lepsze jest mleko w kartonie jak tak to ilo procentowe czy lepsze jest zwykłe w foli , bo mi bardziej smakuje te w foli j jest tańsze

[EXPERTO]

Lepszym mlekiem jest mleko w kartonie - niestety tak jak pisałeś jest ono droższe {SMILIES_PATH}/icon_e_sad.gif jest to na pewno mleko bardzo dobrej jakości niż mleko w foli. Ja kiedyś kupowałem mleko w foli i piłem tego sporo no nie powiem że się źle czułem czy coś takiego... oczywiście wybór należy do Ciebie. Aha dodam jeszcze że podobno to mleko w foli jest rozwadniane - tak słyszałem...