13 odpowiedzi w tym temacie

[budo_jeff]

Cześć.Po wylaniu litrów potu doprowadziłem się do jako-takiego wyglądu.Pozostał brzuch-mięśnie nieco sie zarysowały,spaliłem nieco sadełka,ale choćbym nie wiem jak ćwiczył(skłony,spięcia),mój brzusio trochę odstaje.Czy znacie jakieś ćwiczenia na odpowiednie mięśnie.Chodzenie z wciągniętym brzuchem jest na dłuższą metę męczące.
M.N.

[budo_misman]

Cześć.Po wylaniu litrów potu doprowadziłem się do jako-takiego wyglądu.Pozostał brzuch-mięśnie nieco sie zarysowały,spaliłem nieco sadełka,ale choćbym nie wiem jak ćwiczył(skłony,spięcia),mój brzusio trochę odstaje.Czy znacie jakieś ćwiczenia na odpowiednie mięśnie.Chodzenie z wciągniętym brzuchem jest na dłuższą metę męczące.
M.N.

Dieta NŻT (Nie Żreć Tyyle) zmodyfikowana o nastepujace zalozenia : po godz 18:00 nie przyjmujesz absolutnie niczego oprocz wody, w przypadkach awaryjnych ew. przyslowiowy lisc salaty. Generelnie nie zrec po 18:00 Znam goscia ktory zastosowal - efekty zdumiewajace No i oprocz tego duzo biegac/rower/plywanie . Powodzenia

[budo_jeff]

Wydaje mi się,że tu nie chodzi o dietę.W sumie dbam o siebie.Z jedzeniem nie przesadzam,rowerek-naturalnie.Chodzi mi o jakieś ćwiczenia na mięśnie,które utrzymują brzucho w należytej pozycji
M.N.

[budo_misman]

Wydaje mi się,że tu nie chodzi o dietę.W sumie dbam o siebie.Z jedzeniem nie przesadzam,rowerek-naturalnie.Chodzi mi o jakieś ćwiczenia na mięśnie,które utrzymują brzucho w należytej pozycji
M.N.

Co Ci po miesniu brzucha, skoro trzewia masz juz otluszczone i zoladek rozepchany ? Nalezy teraz dokonczyc dziela, kazac organizmowi wypalic,zuzyc tluszcz zalegajacy wnetrze jamy brzusznej. Same cwiczenia na brzuch niewiele pomoga - Podalem sposob ktory _naprawde_ dziala. Oczywiscie masz pelne prawo nie skorzystac z mojej rady...

[budo_jeff]

Dzięki misman,spróbuję.Choć mało czasu do wyjazdu,ale może zadziała.Ale poza tym poczekam na jakieś info o odpowiednich ćwiczeniach.
M.N.

[budo_kordi]

Po pierwsze dieta, rzecz najważniejsza. Dieta to nie znaczy nic nie jesc tylko jesc w odpowiedniej ilości potrzebnych dla otganizmu kalorii. Proponuję zastosowanie diety redukującej tkankę tłuszczową. Poszukaj w internecie a na pewno cos na ten temat znajdziesz.
Po drugie ćwiczenia aerobowe. Rowerek, bieganie stała prędkość.

[budo_raben]

Ta dieta z niejedzeniem to bajer jak sie niećwiczy, ja mialem ostatnio przestuj jakies 2 miesiące i mi bębenek też wyskoczył (maturka, potem wyjazdy z kolegami itd. ) i teraz włąśnie sie zastanawiam czy więcej biegać czy basenik lepszy ( mi sie zdaje, że basenik więcej chyba daje ).
Jakieś info. na ten temat ktoś posiada ?
A dodam diete mniejwięcej trzymam cały czas.

[budo_krzywy]

teraz włąśnie sie zastanawiam czy więcej biegać czy basenik lepszy ( mi sie zdaje, że basenik więcej chyba daje ).

Wg mnie:
-Jesli wytrzymasz 45-60min na basenie przy w miare rozsadnym tempie bez zatrzymywania to polecam basen bo jest zdrowszy i pracuja ci wszytkie miesnie

Chodzi o to zeby wysilek byl dlugotrwaly - wtedy spalasz tkanke tluszczowa.

IMHO najefektywniejszy sposob to kilkugodzinny wypad na rower ze stalym uzypelnianiem plynow i jeszcze fajnie jak żar leje sie z nieba :peace:

[budo_raben]

No wlasnie gdzieś jóż czytałem, że basen jeszcze uwypukla muskulaturę.

[budo_sid]

A rower, jak często, jak długo etc? Tzn.: ja wiem, im więcej, tym lepiej. no ale nie zawsze jest czas.

No, i jeśli nie basen, to czy rower wystarczy? Czy jestem dodatkowo skazany na bieganie ?

[budo_slaszysz]

A rower, jak często, jak długo etc? Tzn.: ja wiem, im więcej, tym lepiej. no ale nie zawsze jest czas.

Żeby spalać tłuszcz, jest potrzebny wysiłek aerobowy. A jak długo? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_sid]

aerobowy

Zdefiniuj pojęcie "aerobowy"... proszę...

[budo_slaszysz]

Zdefiniuj pojęcie "aerobowy"... proszę...

A przeczytaj sobie artykuł, który podałem, co?

[budo_sid]

Już dobrze, dobrze :? ... tylko nie krzycz...


:wink: