12 odpowiedzi w tym temacie

[firefly]

Temat ten dotyczy tylko klaty;p Więc ćwiczę już te 3 miesiące, klata się poprawia, ale jest "wąska", tj widać lepiej mięśnie, ale na szerokość to chyba nie urosła. No i takie pytanie, czy przy treningu normalnym sztanga na ławce płaskiej, i skośnej, klata się poszerzy na boki też? Czy coś specjalnego trzeba?

[VanDamme]

Temat ten dotyczy tylko klaty;p Więc ćwiczę już te 3 miesiące, klata się poprawia, ale jest "wąska", tj widać lepiej mięśnie, ale na szerokość to chyba nie urosła. No i takie pytanie, czy przy treningu normalnym sztanga na ławce płaskiej, i skośnej, klata się poszerzy na boki też? Czy coś specjalnego trzeba?

zalezy jaki masz cgwyt
wykonujesz rozpietki ?

[firefly]

No teoretycznie wykonuje, ale mam tylko jedną sztangielkę, więc to tak średnio wychodzi, jedną ręką muszę się czegoś trzymać, drugą robię rozpiętki, i zmiana, w sumie nie czuje klaty po tym:/

[VanDamme]

No teoretycznie wykonuje, ale mam tylko jedną sztangielkę, więc to tak średnio wychodzi, jedną ręką muszę się czegoś trzymać, drugą robię rozpiętki, i zmiana, w sumie nie czuje klaty po tym:/

to jest dobre cwiczenie zaopatrz sie w 2 sztangielki

[UkaniU]

to jest dobre cwiczenie zaopatrz sie w 2 sztangielki

TRENING Z UDZIAŁEM KLATY ZRÓB SIBIE PRZEMIENNY TZN.

PIERWSZY TYDZ. CWICZENIA NA PŁASK DRUGI TYDZ. CWICZENIA NA SKOS

POZDRO

[firefly]

Narazie sztangielki drugiej mieć nie będę, bo narazie nie mam kasy, a wcześniej muszę raczej obciążeń dokupić, bo mi zaczyna brakować. Ale jeżeli nie będę robił rozpiętek, to nie poszerzę się na boki? Nie można tego czymś zastąpić?

[-US-]

Wez zaopatrz sie w dwie butelki 5l takie z rączkami nawal piachu i mozesz cisnać
ja jak na silke jeszcze nie chodziłem to bicki butlami cwiczylem i wlasnie te rozpiętki

Co do butelki to o taką po oleju,wodzie mineralnej mi chodzi

[Hustler]

Poszerzy się klata, przy normalnych ćwiczeniach

[firefly]

Te butelki to niezły pomysł;p Na pewno od zwykłych ćwiczeń też sięposzerzy?

[Hustler]

jakby miało się nie poszerzyc to bym nie pisał

[firefly]

A daje to takie same efekty (na szerokość) jak rozpiętki? A może przenoszenia dodać? Daje to coś w tym temacie?

[-US-]

Od zwykłych też sie pewnie poszezy trochi,ale rozpietki lepsze bo rozciagaja mocniej.
A co do przenoszenia to niewiem bo nie robie tego cwiczenia


Ps:Jak byś z kads wykminil ekspander to bys mogł zrobić cwiczoko podobne do rozpietek/sciagania linek.



Tu masz linka do treningu domatora to moze cos sobie jeszcze wykabinujesztrening domatora

[M_arcin]

dla mnie podstawowym rozwiązaniem z Twoim sprzętem jest po prostu szeroki chwyt sztangi