Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytanie o klate


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Pytanie o klate
Temat ten dotyczy tylko klaty;p Więc ćwiczę już te 3 miesiące, klata się poprawia, ale jest "wąska", tj widać lepiej mięśnie, ale na szerokość to chyba nie urosła. No i takie pytanie, czy przy treningu normalnym sztanga na ławce płaskiej, i skośnej, klata się poszerzy na boki też? Czy coś specjalnego trzeba?
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o klate

Temat ten dotyczy tylko klaty;p Więc ćwiczę już te 3 miesiące, klata się poprawia, ale jest "wąska", tj widać lepiej mięśnie, ale na szerokość to chyba nie urosła. No i takie pytanie, czy przy treningu normalnym sztanga na ławce płaskiej, i skośnej, klata się poszerzy na boki też? Czy coś specjalnego trzeba?

zalezy jaki masz cgwyt :unsure:
wykonujesz rozpietki ?
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o klate
No teoretycznie wykonuje, ale mam tylko jedną sztangielkę, więc to tak średnio wychodzi, jedną ręką muszę się czegoś trzymać, drugą robię rozpiętki, i zmiana, w sumie nie czuje klaty po tym:/
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o klate

No teoretycznie wykonuje, ale mam tylko jedną sztangielkę, więc to tak średnio wychodzi, jedną ręką muszę się czegoś trzymać, drugą robię rozpiętki, i zmiana, w sumie nie czuje klaty po tym:/


to jest dobre cwiczenie zaopatrz sie w 2 sztangielki :unsure:
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o klate

to jest dobre cwiczenie zaopatrz sie w 2 sztangielki :unsure:



TRENING Z UDZIAŁEM KLATY ZRÓB SIBIE PRZEMIENNY TZN.

PIERWSZY TYDZ. CWICZENIA NA PŁASK DRUGI TYDZ. CWICZENIA NA SKOS

POZDRO ;)



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o klate
Narazie sztangielki drugiej mieć nie będę, bo narazie nie mam kasy, a wcześniej muszę raczej obciążeń dokupić, bo mi zaczyna brakować. Ale jeżeli nie będę robił rozpiętek, to nie poszerzę się na boki? Nie można tego czymś zastąpić?
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o klate
Wez zaopatrz sie w dwie butelki 5l takie z rączkami nawal piachu i mozesz cisnać :unsure:
ja jak na silke jeszcze nie chodziłem to bicki butlami cwiczylem i wlasnie te rozpiętki

Co do butelki to o taką po oleju,wodzie mineralnej mi chodzi
Dołączona grafika
  • 0

 

 


Hustler
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 347 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o klate
Poszerzy się klata, przy normalnych ćwiczeniach
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o klate
Te butelki to niezły pomysł;p Na pewno od zwykłych ćwiczeń też sięposzerzy?
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

Hustler
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 347 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o klate
jakby miało się nie poszerzyc to bym nie pisał
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o klate
A daje to takie same efekty (na szerokość) jak rozpiętki? A może przenoszenia dodać? Daje to coś w tym temacie?
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o klate
Od zwykłych też sie pewnie poszezy trochi,ale rozpietki lepsze bo rozciagaja mocniej.
A co do przenoszenia to niewiem bo nie robie tego cwiczenia :unsure:


Ps:Jak byś z kads wykminil ekspander to bys mogł zrobić cwiczoko podobne do rozpietek/sciagania linek.

Dołączona grafika

Tu masz linka do treningu domatora to moze cos sobie jeszcze wykabinujesztrening domatora
  • 0

 

 


M_arcin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 129 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka zawsze na 1. miejscu
  • Staż [miesiące]:Z żelastwem od 2006 r.
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o klate
dla mnie podstawowym rozwiązaniem z Twoim sprzętem jest po prostu szeroki chwyt sztangi
  • 0
Atlas ćwiczeń



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024