witam!
prowadze treningi codziennnie(no moze czasami sie zdarzy dzien wolny) naprzemiennnie w 2 cyklach:
1 to jest klatka, kaptury i triceps
2 to jest biceps barki i plecy
i tak na zmiane...
miesnie rosna wtedy kiedy sie regeneruja prawda? i tu jest pytanie czy nie za czesto trenuje(pomiedzy treningiem tych samych parti miesni jest 1 dzien przerwy). Cwicze tak czesto bo kupilem gainera i kreatyne i staram sie mega wykorzystac te powiedzmy 1,5- 2 miesiace uzywanie odzywek...
dzieki z gory
P.S mam 187cm wzrostu i waze 68 kg i cwicze od 5 miechow. jade na mase wiadomo.
intensywnosc treningu
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
8 odpowiedzi w tym temacie
VanDamme
-
- Użytkownik
-
- 1982 postów
- Pomógł: 0
Doradca
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Płd. Wlkp.
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:V
- Wzrost [cm]:A
- Biceps [cm] :N
- Klatka piersiowa [cm]:---
- Pas [cm]:D
- Udo [cm]:A
- Przysiad [kg]:M
- Wyciskanie [kg]:M
- Martwy ciąg [kg]:E
Napisano Ponad rok temu
Re: intensywnosc treningu
witam!
prowadze treningi codziennnie(no moze czasami sie zdarzy dzien wolny) naprzemiennnie w 2 cyklach:
1 to jest klatka, kaptury i triceps
2 to jest biceps barki i plecy
i tak na zmiane...
miesnie rosna wtedy kiedy sie regeneruja prawda? i tu jest pytanie czy nie za czesto trenuje(pomiedzy treningiem tych samych parti miesni jest 1 dzien przerwy). Cwicze tak czesto bo kupilem gainera i kreatyne i staram sie mega wykorzystac te powiedzmy 1,5- 2 miesiace uzywanie odzywek...
dzieki z gory
P.S mam 187cm wzrostu i waze 68 kg i cwicze od 5 miechow. jade na mase wiadomo.
polaczenie troche z dupy
dajesz popalic tricowi a potem go meczysz przy barkach
jak juz to zrob
1 to jest klatka barki, kaptury i triceps
2 to jest plecy biceps
mala intensywnosc
lub przejdz na http://www.fabrykasi...atkujacych.html
WTF ?
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: intensywnosc treningu
polaczenie troche z dupy
dajesz popalic tricowi a potem go meczysz przy barkach
jak juz to zrob
1 to jest klatka barki, kaptury i triceps
2 to jest plecy biceps
mala intensywnosc
lub przejdz na http://www.fabrykasi...atkujacych.html
Wyczerpująca WYPOWIEDZ w dodatku Vip !!!
Drogi kolego Jaki masz cel !?
po drugie średnie to połączenie
po trzecie jak masz rozplanowane cwiczenia i serie
po czwarte podjedzie ci stangnacja i porobione
to chyba tyle !!
pozdro!!
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
VanDamme
-
- Użytkownik
-
- 1982 postów
- Pomógł: 0
Doradca
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Płd. Wlkp.
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:V
- Wzrost [cm]:A
- Biceps [cm] :N
- Klatka piersiowa [cm]:---
- Pas [cm]:D
- Udo [cm]:A
- Przysiad [kg]:M
- Wyciskanie [kg]:M
- Martwy ciąg [kg]:E
Napisano Ponad rok temu
Re: intensywnosc treningu
Wyczerpująca WYPOWIEDZ w dodatku Vip !!!
Drogi kolego Jaki masz cel !?
po drugie średnie to połączenie
po trzecie jak masz rozplanowane cwiczenia i serie
po czwarte podjedzie ci stangnacja i porobione
to chyba tyle !!
pozdro!!
krotko ale na temat, chcial odpowiedzi uzyskal, jesli nie zrozumial to pisze zeby dokladniej wytlumaczyc mu o co chodzi
wiec nie rozumiem Twojej uwagi w stosunku do mnie
WTF ?
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: intensywnosc treningu
krotko ale na temat, chcial odpowiedzi uzyskal, jesli nie zrozumial to pisze zeby dokladniej wytlumaczyc mu o co chodzi
NO JEZELI JEMU TAKA WYPOWIEDZ WYSTARCZYŁA NO TO OKEY ..POZDRO
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
VanDamme
-
- Użytkownik
-
- 1982 postów
- Pomógł: 0
Doradca
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Płd. Wlkp.
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:V
- Wzrost [cm]:A
- Biceps [cm] :N
- Klatka piersiowa [cm]:---
- Pas [cm]:D
- Udo [cm]:A
- Przysiad [kg]:M
- Wyciskanie [kg]:M
- Martwy ciąg [kg]:E
Napisano Ponad rok temu
Re: intensywnosc treningu
NO JEZELI JEMU TAKA WYPOWIEDZ WYSTARCZYŁA NO TO OKEY ..POZDRO
luzik
WTF ?
lipus
-
- Użytkownik
-
- 13 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: intensywnosc treningu
jeszcze jedno pytanko odnosnie klaty...
czy lepiej jechac na prostej 4 serie po 8 podniesien 45 kg + 4 serie po 6 podniesien 50 kg czy robic 3 serie po 8 45kg, 3 serie po 6 50 kg i 3 serie po 4 55 kg?
czy lepiej jechac na prostej 4 serie po 8 podniesien 45 kg + 4 serie po 6 podniesien 50 kg czy robic 3 serie po 8 45kg, 3 serie po 6 50 kg i 3 serie po 4 55 kg?
VanDamme
-
- Użytkownik
-
- 1982 postów
- Pomógł: 0
Doradca
7
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Płd. Wlkp.
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:V
- Wzrost [cm]:A
- Biceps [cm] :N
- Klatka piersiowa [cm]:---
- Pas [cm]:D
- Udo [cm]:A
- Przysiad [kg]:M
- Wyciskanie [kg]:M
- Martwy ciąg [kg]:E
Napisano Ponad rok temu
Re: intensywnosc treningu
jeszcze jedno pytanko odnosnie klaty...
czy lepiej jechac na prostej 4 serie po 8 podniesien 45 kg + 4 serie po 6 podniesien 50 kg czy robic 3 serie po 8 45kg, 3 serie po 6 50 kg i 3 serie po 4 55 kg?
i wlasnie tu klania sie ta intensywnosc ;)skoro robisz klate co drugi dzien to rob 4 serie max
czyli 2 serie plaska
2 serie skos
jesli czujesz ze klata sie dobrze regeneruje mozesz dodac kolejna serie
lecz nie zapomnij o przetrenowaniu ja jednak proponował bym Ci albo tradycyjny SPLIT, albo PUSH/PULL - ktory jest podobny do Twojego - wyrzucilbys nogi - bo nie chcesz och trenowac i bylo by ok http://www.forum-kul...&...ost&p=35676
WTF ?
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: intensywnosc treningu
jeszcze jedno pytanko odnosnie klaty...
czy lepiej jechac na prostej 4 serie po 8 podniesien 45 kg + 4 serie po 6 podniesien 50 kg czy robic 3 serie po 8 45kg, 3 serie po 6 50 kg i 3 serie po 4 55 kg?
kolego jaki masz cel ??
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
wiek a ... rozpoczęcie treningu |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
Twoja główna motywacja treningu sztuki/sportu walki |
CROSS-BUDO |
|
|
||
jakie aminokwasy i białko do treningu na masę |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Co na zwiększenie wytrzymałości podczas treningu ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
prowadzenie treningu |
KARATE |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Pierwszy trening
- Ponad rok temu
-
cwiczenie na biceps
- Ponad rok temu
-
trening Klata,triceps
- Ponad rok temu
-
TRENING
- Ponad rok temu
-
Trening klatki
- Ponad rok temu
-
Początkujący
- Ponad rok temu
-
Trening dla początkującego - kto moze ułozyć?
- Ponad rok temu
-
Zaczynam przygodę z siłownia - kilka pytań...
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy :) Proszę o pomoc ;p
- Ponad rok temu
-
Trening Dla 16-latka
- Ponad rok temu
